Прибавка веса у беременной — важный показатель. Безусловно, чтобы понять, нет ли у беременной той или иной патологии в прибавке веса, необходимо знать стандартные (усредненные) показатели. Кроме того, не помешают знания и из чего складываются данные показатели.
От чего зависит прибавка в весе у беременных?
- Общий вес прибавки в период беременности напрямую зависит от изначального веса женщины.
- Для полненьких представительниц прекрасного пола данный показатель должен составлять 8-9 кг за девять месяцев.
- Для женщин среднего телосложения прибавка должна быть чуть выше – 12-14 кг.
- Худышки во время вынашивания ребенка могут «оторваться» по полной, их масса тела к концу беременности может увеличиться на 15-16 килограмм.
- Врачи также учитывают и возраст беременной женщины, чем она старше, тем ее прибавка в весе будет больше.
- У женщин – спортсменок метаболизм (обмен веществ) лучше, поэтому они и набирают вес тяжелее.
Как распределяется набранный во время беременности вес?
- Львиную долю прибавки «съедает» сам малыш, ведь в среднем его вес составляет от 2 кг 800 грамм до 3,5 килограмм.
- Плацента и околоплодные воды весят около 1,5 кг.
- Матка становится больше в размере и прибавляет в весе 1 кг.
- Количество жидкости и крови в организме увеличиваются на 4 килограмма.
- Масса жировых накоплений и мышечных тканей увеличиваются на 3-4 кг.
Безусловно, все эти показатели индивидуальны.
Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной: нормы прибавки по неделям
Контроль веса у беременных: советы
- Женщины, вынашивающие ребенка, должны в обязательном порядке следить за своим весом.
- Для этого им придется приобрести качественные весы и завести специальный дневник, в котором нужно будет фиксировать еженедельную прибавку.
- Производить взвешивание надо 1 раз в неделю в определенный день. Например, в субботу.
- Взвешивание производить утром до еды. Желательно вставать на весы в одной и той же ночной рубашке. Перед взвешиванием необходимо сходить в туалет.
Высчитывается ИМС очень просто: массу тела (m) в кг необходимо разделить на рост (h) в м, возведенный в квадрат:
ИМС = m/h2
Например: женщина весит 50 кг, а ее рост составляет 160 см или 1,6 м, тогда ИМС рассчитывается так:
- Умножаем 1,6 на 1,6 = 2,56.
- Затем 50 делим на 2,56 =19,5.
- Итак, в данном случае ИМС равен 19,5
Таблица прибавки веса по неделям с учетом ИМТ
| Неделя | ИМТ меньше 18,5 | ИМТ меньше 18,5 до 25 | ИМТ более 30 |
| 4 | 0 — 0,9 кг | 0 – 0,7кг | 0 — 0,5 кг |
| 6 | 0 -1,4 кг | 0 – 1 кг | 0 – 0,6 кг |
| 8 | 0 – 1,6 кг | 0 – 1,2 кг | 0 – 0,7 кг |
| 10 | 0 – 1,8 кг | 0 – 1,3 кг | 0 – 0,8 кг |
| 12 | 0 – 2 кг | 0 – 1,5 кг | 0 – 1 кг |
| 14 | 0,5 – 2,7 кг | 0,5 – 2 кг | 0,5 – 1,2 кг |
| 16 | До 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?
Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:
- может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
- не исключено развитие позднего токсикоза;
- излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.
Избыточной прибавкой считается:
- Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
- Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
- В третьем триместре набор более 800 г за неделю.
Лишний вес у беременной и скрытые отеки
Очень опасно, если лишний вес является результатом скрытых или явных отеков. Отеки (явные) можно увидеть самостоятельно – лицо приобретает одутловатый вид, снимая носки с ног, можно увидеть след, который длительное время не исчезает, любимое кольцо не удается снять с пальца.
Если беременная женщина заметила один из этих признаков у себя, необходимо срочно обратиться к врачу. Скрытые отеки сможет обнаружить только гинеколог, поэтому не стоит пренебрегать плановыми осмотрами, даже при прекрасном самочувствии.
Как избежать набора лишних килограммов?
- Не есть за двоих, как советуют бабушки.
- Есть понемногу, но часто.
- Исключить запоры, которые неблагоприятно сказываются на организме не только беременной женщины, но и плода. Чтобы стул был регулярным, достаточно на ночь съесть порцию салата из свежей капусты, ежедневно съедать несколько штук кураги или две-три черносливины. Слабительное принимать только по назначению врача. Чаще всего беременным прописывают: Дюфалак, Лактулозу – Поли или Штада.
- Набирающая лишний вес будущая мама должна исключить из своего рациона сладости, выпечку, мороженое.
- Никаких пищевых добавок, кокосового и пальмового масла.
- Один раз в две недели не помешает устраивать разгрузочные дни. В эти дни можно немного ограничить количество потребляемой жидкости, есть нежирный творог, пить кефир, есть побольше овощей. Никакого голодания! Помните, вы теперь не одна.
- И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе!
Никакие, даже суперсовременные диеты для беременных женщин не подойдут.
Как составить меню беременной: советы
- В меню непременно должны присутствовать ежедневно не менее 300 граммов сложных углеводов, овощи и фрукты, рыба, мясо (постные сорта).
- Приготавливать пищу нужно на пару.
- Также продукты можно отваривать и тушить.
- Соль допускается лишь в количестве до 5 граммов в сутки.
- Очень полезны — овсяная и гречневая каши.
- А вот количество картофеля в своем рационе следует свести до минимума.
- Последний раз беременная женщина должна есть не позднее 19 часов, затем желательно совершить неторопливую прогулку.
Список продуктов, который должен быть на столе у женщины, вынашивающей ребенка:
- свежие яйца;
- рыба;
- кисломолочные продукты;
- нежирное мясо и фарш;
- самые разнообразные крупы;
- орехи;
- хлебцы;
- сухофрукты.
Что нельзя есть беременной?
Будущей маме следует отказаться от целого включающего в частности:
- любые копчености;
- жареные блюда;
- колбасные изделия;
- консервы;
- чипсы, магазинные сухарики, фаст-фуд.
Как питаться беременной с большой прибавкой веса: примерное меню на 1 день
Завтрак : обезжиренный творог со сметаной.
Ланч : галета и чай.
Обед : куриная лапша.
Полдник : сезонные фрукты.
Ужин : рис с рыбой.
За час до сна : стакан ряженки.
Некоторые врачи при избыточном весе рекомендуют беременным бессолевую диету. Переходить к такой диете нужно — постепенно снижая количество употребляемой соли. Однако многие врачи отвергают данную диету и рекомендуют остановиться на разгрузочных днях.
Маленькая прибавка в весе у беременной: причины, опасности
Самой частой причиной недобора веса при беременности становится . Пища при токсикозе должна быть легкоусвояемой, рацион питания сбалансированным. Токсикоз является патологическим процессом адаптации женского организма к беременности. Ранним токсикозом (до третьего месяца) страдают около 60% женщин. Поздний токсикоз (третий триместр) требует профессионального наблюдения и лечения. Недостающий вес беременной может иметь довольно серьезные последствия не только для ее здоровья, но и для здоровья ее малыша.
Дефицит веса у вынашивающей ребенка женщины может привести:
- К отслоению плаценты.
- Патологическому развитию плаценты.
- К ранним, а точнее, преждевременным родам.
- К развитию врожденных патологий у плода.
- К анемии у новорожденного.
- К патологическому изменению в пропорциях тела.
- К недоразвитию органов.
- К развитию атеросклероза и гипертонии у ребенка.
Как набрать недостающий вес?
- Во-первых, есть пять-шесть раз в день небольшими порциями.
- Во-вторых, собираясь на прогулку класть в сумочку и периодически доставать «вкусненький перекус»: бананы, йогурты и т.д.
- В-третьих, заправлять блюда маслом (оливковым, подсолнечным, сливочным), сметаной, сливками.
- В-четвертых, пить больше жидкости. Включить в свой рацион кисломолочные продукты.
- В-пятых, набрать вес помогут бутерброды с арахисовым маслом.
- В-шестых, вести спокойный образ жизни, не нервничать понапрасну.
Примерное меню при позднем токсикозе
Завтрак : отварная рыба с салатом и отварным картофелем. Чай с молоком.
Второй завтрак: пшенная каша со сливочным маслом. Яблоко.
Обед: рисовый суп с мясом, паровая котлета с гречневой кашей. Компот.
Полдник: творог с медом.
Ужин: рисовая каша на молоке. Отвар шиповника.
Перед сном: стакан ряженки.
В сутки можно съедать 100 г пшеничного или 200 г ржаного хлеба.
Надеемся, что наши советы вам помогут, и ваш вес всегда будет в норме. Правильное и здоровое питание во время беременности – это залог здоровья не только будущей мамы, но и ребенка.
Здоровья вам и вашему ребеночку!
1135
От чего зависит набор веса при беременности по неделям и как не набрать лишнего.
Беременность – особое время в жизни каждой мамочки. И протекает она у каждой женщины по-своему. Одни практически все 9 месяцев мучаются от тошноты, рвоты, борются с проявлениями изжоги, нарушением сна, другим беременность не приносит таких неудобств.
Индивидуальным показателем является и увеличение веса. Одни женщины во время вынашивания ребенка практически не набирают лишних килограммов (а порой и худеют), в то время как другие стремительно поправляются. От чего же зависит увеличение веса в «интересном положении»? Существуют ли нормы набора килограммов?
Причины набора веса
Причин набора веса во время беременности несколько. Для удобства разделим их на объективные и субъективные.
Объективные причины
Вес беременной женщины увеличивается, поскольку в матке растет новая жизнь. Масса тела растет за счет изменений в женском организме, на последних месяцах вес "складывается" из:- 2500-4000 г – веса будущего ребенка;
- 400-600 г – плаценты;
- 1-1,5 л – околоплодных вод (0,8 л перед родами);
- 1000 г - матки;
- 1,5 кг – крови;
- 1,5-2 кг – межклеточной жидкости;
- 0,5 кг – увеличения объема груди;
- 3-4 кг – жирового запаса, который понадобится для успешного грудного вскармливания.
Субъективные причины
К субъективным причинам стоит отнести недостаточную физическую активность будущей мамы, неправильное питание. В таких случаях требуется консультация специалиста, запрещено предпринимать какие-либо действия самостоятельно, поскольку это может принести вред ребенку и маме.
Нормы набора веса
Набор веса, как и течение всей беременности, индивидуален для каждой мамочки. Границы нормы рассчитывает врач на приеме. Есть некоторые ориентиры, на которые опираются специалисты:
- большая часть веса набирается после 4-5 месяца (60%);
- еженедельный привес в 1 триместре составляет 200 г, хотя при сильном токсикозе вес может уменьшаться. За весь 1 триместр набирается 2-3 кг;
- во 2 триместре вес набирается интенсивнее. Будущая мама поправляется в среднем на 0,3-0,4 кг (в неделю);
- в последние месяцы беременности килограммы набираются не так интенсивно. Это связано с приближающимися родами, гормональной и физической подготовкой организма к появлению крохи.
Будущая мама должна ежедневно контролировать свой вес и (по возможности) записывать изменение массы своего тела.
Контроль
Каждой беременной женщине ежедневно нужно контролировать вес. Утром (до завтрака) женщине стоит взвешиваться и фиксировать результат. Перед измерением веса стоит:
- снять одежду (допускается взвешивание в легком халате или сорочке, главное, чтобы одежда не менялась при последующем взвешивании);
- сходить в туалет.
Норма – не норма
Набор веса за беременость– показатель индивидуальный, который зависит от "начального" веса (до беременности). Как правило, крупные девушки набирают меньше, чем стройные.
Для расчета исходных результатов используется показатель ИМТ (индекс массы тела).
ИМТ рассчитывается по росту и весу до беременности. Расчет производят по формуле: вес (в кг), разделенный на рост в метрах (в квадрате).
Так, для мамы, весом 80 кг и ростом 1,90 м ИМТ будет рассчитываться следующим образом:
80/1,90*1,90=22,16 (нормальный ИМТ)
Оптимальный набор веса представим в виде таблицы
Как видно из таблицы, стройные девушки (ИМТ нормальный или ниже нормы) могут без ущерба для здоровья набрать больше килограммов, чем их крупные (ИМТ избыточный или ожирение) «подруги».
Прибавка веса будет выглядеть следующим образом:
|
Срок беременности (неделя) |
ИМТ менее 18,5 Прибавка (гр) |
Прибавка (гр) |
ИМТ более 30 Прибавка (гр) |
Недостаток или излишек
Недобор, как и набор лишнего веса чреват неприятными последствиями, как для самой мамы, так и для плода.
Так, при недоборе веса мамой, у плода может задерживаться физическое развитие. У детей, чей вес при рождении составлял 2500гр (или меньше), повышен риск развития психических и физических заболеваний. Недобор веса нарушает гормональный баланс в организме, что приводит к сбоям, иногда становится причиной выкидышей или родов раньше срока. Недобор веса – серьезный повод для визита к врачу.
Опасен и чрезмерный набор массы. Избыточным считается:
- увеличение веса более чем на 2000 г в неделю (любой срок);
- набор более 4000 г (первый триместр);
- более 1500 г в месяц (2 триместр);
- более 800 г в неделю (3 триместр).
Чрезмерная прибавка чревата повышением давления, возникновением сахарного диабета, кислородного голодания плода, старением плаценты, позднего токсикоза. Основная опасность быстрого увеличения веса кроется в скрытых отеках, которые являются следствием несовершенной работы выделительной системы. Эти отеки провоцируют появление токсикоза, сбоев в работе почек.
Заметить такие отеки может специалист, к которому следует обратиться при первых подозрениях (одутловатость конечностей, редкие мочеиспускания).
Боремся с лишним
Борьбу с лишним весом нужно вести аккуратно, чтобы не навредить своему организму и организму плода. Правила питания самые простые:
- нельзя переедать. Нормальным для будущей мамы считается увеличение калорийности рациона на 200-300 калорий (женщинам ожирением эти цифры не подойдут, необходима консультация гинеколога);
- бороться с запорами. Несвоевременное очищение организма зашлаковывает его, поэтому с запорами нужно бороться. Конечно, будущим мамам нельзя часто использовать слабительные средства, помочь может коррекция рациона питания. Решить проблемы с кишечником помогут:
- овощные салаты, салаты из капусты (белокочанной) на ночь;
- свежие или сушеные фрукты (чернослив, слива, курага, абрикосы), 1-2 фрукта в сутки;
- пребиотики (по назначению специалиста).
Набираем недостающее
У некоторых будущих мамочек проблема обратная – как набрать килограммы? На этот счет также есть ряд рекомендаций:
- не пропускать приемы пищи, даже при сильном токсикозе необходимо заставлять себя кушать;
- кушать часто (от 5 до 6 раз в сутки);
- всегда носить в сумочке продукты для перекуса (галеты, бананы, орешки, йогурты);
- употреблять арахисовое масло (если нет аллергии);
- заменить растительное масло оливковым, исключить майонез и соусы на майонезной основе;
- пить достаточное количество жидкости, употреблять кисломолочные продукты.
Я начала набирать вес только после 30 недели, до этого был токсикоз, потом стересс, за время которого я даже похудела. Но к концу беременности прибавка была стандартная - 12 кг, практически все ушло во время родов и за первый месяц активного грудного вскармливания. Сейчас вспоминаю период кормления и беременности как время, когда я могла есть много и даже худеть. Но я не ела все подряд, строго следила за консервантами, красителями и т. д. Что можно есть беременным, а что нельзя (список). На фото 8 месяцев.
Нормальное меню будущей мамы
Будущим мамам не подойдут строгие диеты. Останавливать набор веса необходимо коррекцией рациона питания. На первом этапе нужно исключить мучные изделия, фастфуд, солености, копчения.
Суточное меню будущей мамы должно состоять из:
- сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы) – 300-350 г;
- рыбы (трески, судака);
- мяса (говядины, крольчатины);
- птицы (индейки, курицы)
- В сумме суточная норма птицы, рыбы или мяса должна составлять 100-120 г.
- нерафинированного оливкового масла;
- сливочного масла (10 г)
- творога или йогурта (вместо привычного десерта);
- соли (не более 5 г в сутки).
- пищу готовить на пару, тушить или отваривать;
- один прием пищи должен включать 1-2 блюда (питаться умеренно);
- не отказываться первых приемов пищи (завтрака и обеда), ужин может быть заменен легким перекусом (кефир, йогурт);
- ужин не позднее 19:00 (или за 3 часа до сна);
После ужина лучше отправиться на прогулку. Это и физическая активность, и свежий воздух, которые так полезны маме и ее ребенку.
Пить лучше всего воду (1.5 литра в день). Это количество делят на 3 части, 2 из которых выпивают до 16:00, а оставшуюся 1 часть – до 22:00. Такое употребление воды снизит нагрузку на почки в ночное время и станет профилактикой отеков.
Будущей маме важно питаться так, чтобы малыш получал максимальное количество полезных веществ. Ежедневные рацион может состоять из:
- овощных супов (макароны, картофель и крупы ограничить) - 200 г;
- продуктов из мяса: легких котлет, зраз, филе - 150 г;
- молока (250 гр), творога (150 г), простокваши или йогурта (200 г);
- куриных яиц (1-2 всмятку или омлет);
- любых овощей (готовить на пару или есть свежими);
- закусок: салатов из овощей, заливного с рыбой или мясом, ветчины;
- соусов на основе сметаны или молока;
- ягод, фруктов (все кисло-сладкие фрукты, ягоды кушать сырыми);напитков: чая, разбавленного молоком, сока, разбавленного водой (50/50), несладких морсов.
«Мы есть то, что мы едим», - говорил Гиппократ. Питание определяет наше физическое и эмоциональное здоровье. Особенно важно следить за своим питанием будущим мамам, ведь они отвечают не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша.
В период вынашивания ребенка в женском организме происходят изменения, которые видимы глазом: округлившийся живот и увеличивающаяся масса тела. Вес при беременности должен тщательно контролироваться не только самой беременной, но и ведущим гинекологом.
Резкие изменения в большую или меньшую сторону свидетельствуют о возможном патологическом процессе.
У некоторых беременных фигура практически не изменяется (кроме выросшего живота). А а у других добавляется полнота бедер, ягодиц, рук. Это зависит от скорости обменных процессов в женском организме, а не от большого количества пищи.
Конечно, неконтролируемый прием продуктов является одной из причин набора массы тела. Но если обменные процессы в организме в норме, это не может поспособствовать быстрому набору лишнего веса.
Вес при беременности
В норме за период гестации беременная должна прибавить в весе от 10 до 15 кг.
Если больше – показатель избытка килограмм, меньше – недостаток питательных веществ. И в том и другом случае необходима корректировка.
Причины избыточной массы тела при беременности условно делятся на наследственные — это генетическая предрасположенность к полноте, и приобретенные:
- тип телосложения: астеники и гиперстеники;
- возраст беременной;
- : его наличие или отсутствие;
- аппетит беременной;
- многоплодная беременность;
- беременности.
От триместра беременности также зависит количество килограмм. Так в начале беременности (в первом триместре) может отмечаться снижение веса, а ближе к 12 неделям – восстановление.
Во втором триместре происходит интенсивный набор массы, поэтому необходимо контролировать аппетит.
В третьем триместре масса продолжает расти, но уже не так быстро.
В 37-39 недель вес останавливается.
Как правильно измерять вес
Для того чтобы знать точный вес, необходимо:
- Использовать одни и те же весы. При частой смене весов, вес будет варьировать в ту или иную сторону.
- Измерять массу тела не чаще чем 1 раз в неделю. Предпочтительно в один и тот же день недели.
- Взвешиваться с утра на голодный желудок, посетив туалетную комнату (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
- Взвешиваться в легкой одежде, либо в одном белье. Если измерение массы тела проводится на приеме в кабинете врача акушера гинеколога – в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
- Для контроля веса записывать результат.
Темпы набора веса будущей мамой
Прибавка в весе при беременности при нормальном течении происходит не спонтанно.
За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.
Существуют предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):
- Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
- С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
- На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
- С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
- На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
- С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
- В 7 месяцев – не более 12 кг.
- С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.
Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:
- Плод достиг своих размеров.
- Беременная меньше двигается и выполняет .
В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.
Нормальные величины: от 9 до 15 кг.
Особенности распределения веса при беременности
Во время вынашивания ребенка отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.
Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)
Вес ребенка по неделям:
| Недели | Вес (см) | недели | Вес (см) | недели | Вес (см) | недели | Вес (см) |
| 11 | 4,1 | 20 | 25,8 | 29 | 38,6 | 38 | 49,9 |
| 12 | 5,4 | 21 | 26,9 | 30 | 39,9 | 39 | 50,8 |
| 13 | 7,4 | 22 | 27,8 | 31 | 41,5 | 40 | 51,3 |
| 14 | 8,7 | 23 | 28,9 | 32 | 42,4 | 41 | 52,8 |
| 15 | 10,1 | 24 | 30,0 | 33 | 43,8 | 42 | 54,0 |
| 16 | 11,5 | 25 | 34,6 | 34 | 45,2 | ||
| 17 | 13,0 | 26 | 35,6 | 35 | 46,2 | ||
| 18 | 14,1 | 27 | 36,6 | 36 | 47,4 | ||
| 19 | 15,1 | 28 | 37,7 | 37 | 48,5 |
Таблица представляет средние значения.
Формула прибавки веса во время беременности
Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.
Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ.
Полученный результат сравнить с предельными нормами:
- ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
- ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
- ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.
Недобор веса беременной
Недобор веса при беременности встречается реже, и несет в себе, как правило, неверное питание женщины.
В период беременности малышу и его маме требуется с минимальным содержанием консервантов и красителей.
Женщины с недобором килограмм на протяжении длительного времени должны пройти дообследование, в частности .
Корректировать вес при недостатке питания возможно употреблением здоровой белковой пищи.
Недостаток массы может являться показателем низкой массы тела плода, что чревато серьезными последствиями — и недостаточным .
Быстрая прибавка в весе при беременности
Избыток массы тела встречается чаще. В основном является следствием заболеваний, развившихся на фоне беременности:
Мероприятия по набору веса при его недостатке следует проводить после 18 недель (при условии, что на УЗИ с ребенком все в порядке).
- Кушать часто до 8 раз в день;
- Часто перекусывать (всего иметь с собой йогурт, печенье, крекер);
- «обогащать» еду жирами путем добавления сливочного масла или жирной сметаны;
- Взять привычку завтракать арахисовым маслом;
- Соблюдать .
При лишнем весе беременной необходимо:
- Придерживаться сбалансированного питания и для снижения массы тела;
- Не употреблять фаст-фуды и газированные напитки;
- Пройти обследование на выявление причины резкого изменения веса;
- Контролировать количество приемов пищи и ;
- Вести активный образ жизни, соблюдая допустимые физические нагрузки;
- Ввести привычку «разгрузочных дней». Например, соблюдать яблочную диету или овощную – один день в неделю.
Видео: вес при беременности норма
Который волнует многих будущих мам. Каждый раз, приходя в женскую консультацию, беременная женщина должна становиться на весы, цифра записывается в карточку, потом составляется специальный график прибавки и, не дай Бог, если Ваши показатели отличаются от нормы, Вам придётся выслушать нравоучительную лекцию от семейного врача или гинеколога. В разных медицинских учреждениях считается по-разному: где-то говорят, что нормальная прибавка в весе при беременности – 10 кг, где-то – 12, где-то даже «разрешают» набрать 15 кг. Но такой унифицированный подход ко всем беременным в корне неверный. Давайте разберёмся, сколько же килограммов на самом деле должна набрать мамочка , ожидающая малыша, и почему эти цифры у каждой из нас разные.
Подсчитать нормальную прибавку в весе за весь период беременности довольно просто. Так, к родам внутриутробный ребёночек весит 3 килограмма (в идеале), околоплодные воды, которых на этот момент в матке около одного литра – ещё 1 килограмм, плацента – 0,5 килограмма, сама матка – 1 килограмм, молочные железы, увеличившиеся и уже готовые к лактации – 1 килограмм, объём крови в материнском организме, который увеличивается за девять месяцев на 1,5 литра, добавляет к общему весу ещё около 1,5 килограмма. Итого: 8 кг. Прибавим сюда ещё 2 килограмма – это запас, который организм женщины часто делает на первое время, готовясь к грудному вскармливанию. Получается, что 8-10 килограмм — это идеальная прибавка в весе для беременной.
Однако такова норма только для тех женщин, у которых до беременности было нормальное росто-весовое соотношение, т.е. вес равнялся росту минус 105. Получается, что если Вы при росте 160 к моменту зачатия весили 55 кг, за всю беременность Вы на самом деле должны постараться поправиться только на 8-10 кг. Если же при росте 160 до наступления беременности Вы весили 50, 45, 40 кг или, что хуже, 65, 70, 80 и т.д., Ваша прибавка в весе будет совсем другой!
Когда происходит зачатие, организм, как правило, сперва приходит в форму, т.е. сам возвращается в нормальное для него росто-весовое соотношение. Так, если у Вас вес меньше нормы при Вашем росте (норма, как я уже писала – это рост минус 105), то Ваш организм первые месяцы, скорее всего, будет активно набирать килограммы, чтобы сперва получить то, чего ему не хватало, а потом он уже начнёт прибавку тех 8-10 кг, которые «положены» ему по беременности. В этом случае чересчур худенькая мамочка может за девять месяцев набрать и 15, и 17, и 20, и даже 30 кг! И для неё это будет нормой, несмотря на то, что врачи в поликлинике будут бить тревогу и пугать всевозможными осложнениями.
Если же до беременности у женщины было небольшое (или большое) ожирение, организм, вероятно, начнёт сначала избавляться от лишних килограммов посредством токсикоза или просто пониженного аппетита, после чего, изрядно похудев, он начнёт набирать вес на малыша, плаценту, молочные железы и т.д. – всё то, о чём я писала выше. Бывает, что за всю беременность очень полные женщины не то, что не набирают ни одного килограмма, но даже «худеют». Думаю, понятно, почему это происходит. Всё дело в изначальном росто-весовом соотношении и стремлении мудрого нашего тела для начала прийти в норму, а уж потом «разбираться» с беременностью.
Российский врач акушер-гинеколог Татьяна Малышева в своей лекции про беременность приводит два интересных примера из личной практики. Одна мамочка до беременности весила всего 40 кг при росте 170. К родам она подошла с весом 70 кг, т.е. за всю беременность она набрала 30 кг ! Но ведь для её роста 70 кг – это прекрасный вес, учитывая её положение, но доктор из женской консультации, конечно, был от этой ситуации в предынфарктном состоянии. Попробуйте за беременность набрать 30 кило и прийти с этим к стандартному врачу. Я даже фантазировать боюсь, что Вы услышите в свой адрес на этот счёт. Тем не менее, у конкретно этой дамы, о которой рассказывала Малышева, всё сложилось отлично. Родился здоровый малыш, роды прошли замечательно. А такая огромная прибавка в весе за время беременности объясняется лишь тем, что организм наконец-то получил возможность компенсировать страшный дефицит в весе, который был у него до зачатия ребёнка.
Другая крайность. При росте 160 мамочка весила 110 килограмм. Это, говорит Татьяна Алексеевна, уже третья степень ожирения. Если бы эта женщина к своим 110 кг за время беременности набрала бы ещё 10 килограммов, то в такой ситуации в родах её, вероятно, ждали бы серьёзные осложнения. Но, благо, мамочка была здравомыслящая. Она вовремя начала работать над собой: села на диету, занялась спортом — и за время беременности потеряла 20 килограмм , при этом малыш у неё родился здоровый и доношенный, весом 3,5 килограмма. Как это возможно? Организм частично избавился от лишнего, потом набрал недостающее, и в итоге получилась такая цифра: минус 20 кг прибавка в весе за время беременности.
Так что, дорогие беременные, прежде чем слушать врачей и садиться на диету или, напротив, налегать на еду во время беременности, рассчитайте сперва свою норму росто-весового соотношения, а уж потом делайте выводы о том, много Вы набрали килограммов за свои месяцы или мало. Индивидуальный подход и здравомыслие – вот, что нужно каждой будущей маме. Здоровья Вам и лёгкой, здоровой беременности!
Сколько килограмм можно набрать во время беременности? was last modified: Май 25th, 2015 by admin
И прочитала, как каждую неделю развивается твой малыш, то тебя наверняка заинтересовал и другой вопрос — как при этом растёшь ты.
Наш калькулятор прибавки веса во время беременности рассчитывает норму прибавки на каждую неделю.
Прибавка массы тела во время беременности — процесс очень индивидуальный. У всех женщин вес во время беременности увеличивается неодинаково. Это зависит и от комплекции будущей мамы и её склонности к полноте, от размеров плода и ещё от целого ряда физиологических особенностей. Однако, у процесса должны существовать определенные рамки. И они есть! Российские акушер-гинекологи придерживаются следующих референтных значений: общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг, прибавка в первую половину беременности — по 300-400 грамм в неделю, прибавка во вторую половину беременности — по 250-300 грамм в неделю. Причём, такая прибавка характерна только для женщин с нормальной массой тела.
Не все растут одинаково
Для женщин с избыточной или недостаточной массой тела числа совсем другие. С недостаточной массой тела вес во время беременности должен увеличиваться на 12-15 кг, (и опять-таки, важно знать какой недостаток массы тела был у женщины до наступления беременности). С избыточной массой тела — до 8-10 кг за всю беременность. Все эти цифры, как показывает практика, совершенно приблизительные и, как уже было сказано, индивидуальные, но ориентироваться на них нужно. Иначе можно набрать слишком много, и тогда тебе будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности, или набрать слишком мало, и тогда ребенок может замедлить своё внутриутробное развитие от недостатка питания.
Сравнивать с «правильными» значениями, контролировать вес при беременности лучше по неделям, так можно раньше заметить опасную тенденцию в изменении массы тела. Поможет в этом наш «Калькулятор веса при беременности». Если твой гинеколог дает рекомендации, сильно отличающиеся от результатов вычисления, напиши нам.
Вопросы к статье
Беременность не набрала в весе,анализы все хорошие,стоит ли...
А сейчас мой вес составляет 66,7 кг. Это нормально?...
Мой вес 60.800.Это перебор? Ем немного.Если вес лишний,то как его...
В 9 недель,вес был 59.100, вчера была у врача вес 59.700 ,это нормально?...
Недель? Добеременный вес 59-60 кг (в зависимости от времени года), в...
Хотя Отеков нет и я всегда была водокрутом, да и анализы в норме, и...
Это нормально? Врач сказала, что ничего страшного. Но я волнуюсь...
Недель, вес был 59,300 при росте 153. Сейчас вес 67,800. До беременности...
Росте 150см. Сейчас я на 21 неделе. Вес вроде набрала. Но интересно...
Неделе беременности мой вес 79,600. Изначально когда я встала на...
Всего 8.9 кг. Я с ужасом обнаружила, что вместо положенных 68.9кг....
Беременности и вес 75 кг. Это значительная прибавка?...
Хотят положить в больницу на похудение, при этом живот в одежде...
Неделя вешу приблизительно 56 кг. Это нормально или мне желательно...
На 11 неделе, когда встала на счет весила 55.3, а сейчас пошла 22-ая...
Беременности вес 68,3 кг. это нормально?...
Беременность. На тот момент, когда я вставала на учет (9 недель) я...
Беременности вес был 56 кг, рост 168, занималась силовыми...
Вешу 62.3 кг набрала 4.5 кг за 4 недели. Подскажите как не набирать так...
70,6 кг при росте 168 см.Скажите это много я набрала?И что делать...
Вес 92 кг.на учет встала с весом 83 кг.мой рост 165см.не знаю что и...
Потеряла почти 5 кг (сильный токсикоз) это не опасно для ребенка? ...
По вашей программе 25 неделя и я должна весить 60-60,3 кг максимум. А я...
Сейчас идёт 16 неделя встала на весы и вес уже 68.3. Скажите, это...
57.8...Это совсем много?Врач молчит....Ем 4 раза в день,до беременности...
Беременности был 54 кг,сейчас срок беременности 12 недель,за это...
Сейчас 28 неделя и я вешу 74,4 кг. Доктор говорит, что это много. Я...
Неделя вешу 63 кг. Работа не сидячая, ем не более 2000 калорий а вес...
Прибавляю в весе хотя ем не все что хочу. На 21 неделе вешу 67 , хотя...
140. Сечас беременна на 14 недели вешу 62.10. мало ли я наброла кг за 14...
На учёт, весила 53,5кг, сегодня была на приёме, вес 63,5кг. Врач...
Акушерских. До беременности весила 70 кг (+-300 - 500 грамм). Во время...
Сегодня 64,1 кг, но я вешу 65,9 - насколько это плохо и как мне...
Сходила к врачу, меня взвесили в одежде, недавно поевшую и вес был...
61.5 кг. Врачи ругают за чрезмерную прибавку в весе."Жирок" вижу...
Вес 66 кг 800 гр. За последние две недели набрала 1 кг 600 гр. Врач очень...
Начался сильный токсикоз..есть вообще ничего не могла..и...
Набрала 2 кг, сейчас у меня 23-24 неделя вешу 54,2 это много для меня?...
Срок 17 денель, примерный весь должен сейчас составлять 55.6 кг, но у...
Себя отлично.В первом триместре потеряла 2 кг. Вес был примерно 53,9....
(я реву) вес 57 кг, скажите это что,все жир? Пожалуйста, скажите что...
Худой. Сейчас у меня 16ая неделя беременности и мой вес составляет...
Спортом,сейчас 19 полных недель вес мой составляет 63.500...
И на УЗИ. Приписали лечение. Я очень переживаю не навредит ли это...
Феррум лек пить и фолиевую, но пока эффект не значительный.Уколы...
Показал такие числа 11.3 скажите это сильно низкий и стоит ли...
Это много. я во время беременности специально стала ограничивать...
Момент прибавила 8,7 кг,теперь вес составляет 52,9 врач сказала...
Была набрать 9 кг, но проблема в том что я уже набрала 12кг, что...
174. Стоит ли сбрасывать вес? Он прибавлялся равномерно, а за...
Из-за токсикоза в 13 недель я стала весть 66,5. Сейчас 18 недель и мой...
Калькулятору вес должен быть 60,9кг. У меня так и есть. но гинеколог...
Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....
Это нормально?...
83,200. это нормально? все анализы хорошие, отеков нет, давление в...
Сейчас 24нед. и вес 56кг. врач считает,что перевес. формы не...
Примерно 64-65 кг, сейчас вешу 66,200. Рост 162. По вашему калькулятору я...
Составлял 50-52 кг. скажите можно ли мне скинуть вес или ограничить...
