Массаж является одним из лучших и эффективных методов при многих заболеваниях. С эфирными маслами несет в себе двойную пользу. Как говорят специалисты, такая процедура помогает не только преодолеть боль, но и очистить астральное тело. Не все знают, как правильно делать аромамассаж, как и чем разбавлять. Все ответы ниже.

Виды массажа

Есть много различных видов массажа:

Общий: делается на все тело;

Местный: применяется на определенном участке;

Расслабляющий: позволяет снять стресс и напряжение;

Обезболивающий: снимает боль в определенном органе.

Есть косметический, антицеллюлитный, которые помогают избавиться от определенных косметических проблем. Еще много разных видов, отличающихся по методике проведения, с использованием камней, гребней и прочее.

При добавлении эфирных масел эффект от процедуры усиливается многократно. Быстрее решается определенная проблема.

Активные действующие компоненты масел, проникая через кожу, попадают в кровь и с кровотоком разносятся по всему телу, к каждой клетке.

Чем полезен ароматический массаж

Массаж – сама по себе прекрасная расслабляющая процедура, способная решить многие проблемы со здоровьем. В сочетании с ароматерапией приобретает замечательную синергию, значительно увеличивает эффект. Процедура:

Улучшает кровообращение в массируемой области;

Стимулирует мышцы;

Улучшает гибкость и мобильность;

Избавляет от головной боли и мигрени;

Снижает стресс, усталость, напряжение;

Снимает спазмы, судороги;

Укрепляет иммунную систему;

Повышает тонус;

Стимулирует лимфу, высвобождая и удаляя токсины.

Эфирные масла состоят из натуральных компонентов растений, из которых получены. Сочетание хорошо подобранных эфирных масел с маслом-носителем может способствовать:

Расслаблению;

Снижению стресса;

Улучшению кровообращения;

Уменьшению отека и боли.

Некоторые масла действуют как афродизиаки. Помогают улучшить настроение перед интимной встречей.

Как применять эфирные масла для массажа

Как правило, независимо от вида и техники выполнения массажа, в чистом виде никогда не используются. Исключение составляют редкие случаи:

Укус насекомых;

Мелкие повреждения кожного покрова.

При условии, что данное масло можно применять в неразбавленном виде.

Как правило, их разбавляют нейтральным растительным маслом в определенной пропорции. Такие масла называются базовыми или несущими.

При разбавлении обычно придерживаются такой пропорции: эфирное масло в смеси должно составлять от 1 до 3 процентов.

Смотрите ниже таблицу смешивания эфирного масла с базовым.

Для расчета базового, если нет весов, можно воспользоваться обычной чайной ложкой, которая вмещает 5 мл. В одной столовой – 15 мл.

Массажную смесь или, как правильно назвать, массажное масло, готовят сразу на весь курс проведения процедуры.

При приготовлении ароматической смеси, если базового берется от 100 мл и более, нужно добавить чайную ложку масла зародышей пшеницы. Оно продлевает срок годности.

Приготовленную смесь хранят в бутылочке из темного стекла с плотно завинчивающейся крышкой или пробкой. После приготовления обязательно сделайте этикетку на которой напишите дату изготовления, состав.

Решив самостоятельно сделать массажную смесь, не старайтесь добавлять несколько видов эфирных масел или увеличивать их концентрацию. Руководствуйтесь принципом – больше, не значит лучше.

Увеличением концентрации можно получить обратный эффект в виде аллергической реакции или других неприятных побочных явлений.

Смешивая несколько видов эфирных масел, не всегда можно знать конечный результат. Как будут они вести в композиции, какое влияние окажут на организм.

Для достижения хорошего терапевтического эффекта достаточно приготовить смесь с 2-3 видами. Тем более, если будете пользоваться ей впервые.

При составлении ароматической смеси нужно учитывать также эмоциональное состояние пациента. В основе многих физических недугов лежат эмоциональные корни. Специалисты по ароматерапии рекомендуют включать хотя бы одно эфирное масло, которое воздействует на эмоции.

При составлении композиции всегда давайте пациенту понюхать смесь. Ее аромат должен быть ему приятен.

Базовые масла для массажа

Как уже было сказано выше, эфирные масла в чистом виде используются очень редко и только в особых случаях. В остальных его смешивают с базовым растительным маслом, или несущим.

Основное требование к базовому маслу – оно должно быть холодного отжима. Рафинированные масла не имеют терапевтического эффекта. Каждое масло уникально по своему составу и обладает многими полезными свойствами. Увлажняют и питают кожу незаменимыми жирными кислотами, антиоксидантами, другими питательными элементами.

Не используются минеральные масла, которые получены из нефти. Они не несут никакой пользы. Кроме того, могут принести вред. Такие масла, как правило, закупоривают поры, создавая на коже непроницаемую масляную пленку. А зачем тогда мы используем эфирные масла? Ведь они поступают к клеткам и тканям организма именно через поры кожи.

Обязательно нужно обратить внимание на срок годности. Он у всех масел разный и зависит от состава.

Эфирные масла для массажа

Вот примеры нескольких ароматических композиций.

Восстановительный массаж

Петитгрейн;

Бергамот;

Для спортивного массажа

Цитронелла;

Лимонник.

Для эротического массажа

Иланг-иланга;

Бергамот;

Для антицеллюлитного

Апельсин;

Можжевельник;

Мандарин;

Цитронелла.

Для укрепляющего

Эвкалипт;

Розмарин;

Гвоздика.

Для обезболивающего

Гвоздика;

Розмарин;

Для косметического

Розовое дерево;

Рецепт ароматической массажной смеси

Это базовый рецепт, который можно взять за основу при приготовлении массажного масла.

30 мл базового (например, жожоба)

10-12 эфирного масла

Выберите масла, которые будут решать проблемы ради которых проводится процедура.

Смесь от стресса: 6 капель мускатного шалфея + 2 капли лимона + 3 капли лаванды.

Эротическая: 8 капель сандалового дерева + 2 капли жасмина.

Седативная (успокаивающая): 5 капель ромашки + 5 капель лаванды.

Обезболивающая: 2 капли имбиря + 1 капля черного перца + 4 капли мяты перечной + 5 капель эвкалипта.

Смешать в бутылочке базовое и эфирные масла. Применять для массажа не более 0,5 — 1 чайной ложки.

Меры предосторожности

Перед проведением аромамассажа обязательно сделать тест на аллергию, нанеся на небольшой участок кожи. Использовать только при отсутствии признаков раздражения.

Никогда не применяйте сильное давление в массируемой части. Мягкие движения в долгосрочной перспективе эффективнее и полезнее.

Не массируйте кости, область перелома.

Нельзя делать массаж беременным, после операции, в период обострения хронического заболевания.

Не массируйте инфицированные области, имеющие открытые раны, язвы и прочие кожные повреждения.

При наличии хронического заболевания обязательно проконсультироваться с врачом.

Массаж является очень эффективным методом ароматерапии. В этом случае следует использовать только разбавленное масло: 3-5 капель эфирного масла на 20 г основы. Основой служат базовые жирные масла: жожоба, персиковое, миндальное, авокадо, зародышей пшеницы, кедровое. В домашних условиях в качестве основы можно использовать жирные растительные масла, такие, как кукурузное или оливковое.

Аромамассаж имеет четыре преимущества перед простым массажем - это легкость и быстрота разогревания тканей; воздействие на центральную нервную; фармакологическое обогащение массажных движений; продление массажного эффекта на 40-90 минут.

15-20 мл массажного масла хватит для массажа всего тела. Если вы готовите масло для лица, то этого количества хватит на 2-3 недели.

Если вы пользуетесь эфирным маслом впервые, то лучше начинать с более низких концентраций: к 15 мл масла-основы добавить 3-4 капли эфирного масла.

ВЫБОР ЭФИРНЫХ МАСЕЛ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТИПА КОЖИ

Для нормальной кожи

Тонизирующее: гераневое, лимонное, можжевеловое, розмариновое.

Успокаивающее: бергамотовое, жасминовое, иланг-иланг, лавандовое, неролиевое, розовое, чайного дерева.

Разглаживающее: апельсиновое, лавандовое, лимонное, розовое.

Масло для очистки: к 15 мл масла-основы добавить по 1 капле розового, апельсинового, бергамотового и лимонного масел.

Для сухой кожи

Тонизирующее: ладан.

Успокаивающее: жасминовое, лавандовое.

Разглаживающее: гераниевое, лавандовое.

Масло для очистки: к 15 мл масла-основы добавить по 1 капле розового, жасминового и неролиевого масел.

Для жирной кожи

Тонизирующее: гераневое, лимонное, можжевеловое, мятное, розмариновое.

Успокаивающее: иланг-иланг, лавандовое, пачули, чайного дерева.

Разглаживающее: лавандовое, лимонное.

Масло для очистки: к 15 мл масла-основы добавить по 1 капле лимонного, лавандового масла и масла чайного дерева.

Для смешанного типа кожи

Тонизирующее: гераневое, лимонное, мятное, розмариновое.

Успокаивающее: бергамотовое, жасминовое, иланг-иланг, розовое, чайного дерева.

Разглаживающее: апельсиновое, розовое, лавандовое, лимонное.

Масло для очистки: к 15 мл масла-основы добавить по 1 капле розового, лавандового и бергамотового масел.

ВЫБОР МАСЛА-ОСНОВЫ ДЛЯ МАССАЖА

При нанесении на кожу (при массаже или для ароматизации кожи) эфирные масла необходимо смешивать с маслом-основой (носителем). Существует целый ряд растительных масел, широко используемых в качестве основы. Каждое из этих масел обладает самостоятельным биологическим действием и тем или иным образом влияет на состояние кожных покровов. Следует избегать применения в качестве основы минеральных масел: вазелина, скипидара и др. Они плохо проникают через кожу, остаются на поверхности и препятствуют поглощению ароматических компонентов. Кроме того, при продолжительном воздействии минеральные вещества, содержащиеся в таких маслах, высушивают кожу.

Наилучшими универсальными средствами для основы являются легкие масла с тонкой текстурой, такие, как абрикосовое, виноградной косточки, жожоба, миндальное, персиковое и некоторые другие. Однако существует ряд густых, тяжелых масел, богатых витамином Е и являющихся сильными антиокислителями (авокадо, кунжутовое, ростков пшеницы). Эти масла очень полезны для кожи и их следует добавлять к легкому маслу (10-20%).

При выборе масла-основы следует руководствоваться особенностями кожи и целями массажа (косметический, лечебный). Так, например, миндальное масло, полученное из ядер сладкого миндаля, обладает питательными и регенерирующими свойствами. Оно полезно для сухой, морщинистой кожи, при экземах и раздражении. Масло из виноградных косточек - одно из самых легких и быстро всасывающихся. Оказывает вяжущее действие и полезно при пористой коже и прыщах. Если есть возможность, то в качестве носителя полезно использовать смесь масел (например, масло зародышей пшеницы + авокадо + виноградной косточки).

ПРИГОТОВЛЕНИЕ МАССАЖНОГО МАСЛА

Стандартный раствор эфирных масел для массажа готовится следующим образом.

К 15 мл легкого масла-основы добавить 2-3 мл масла ростков пшеницы и 5-7 капель эфирного масла, либо смеси эфирных масел (при этом следует иметь в виду, что смешивать более четырех видов масел не рекомендуется).

Эфирные масла для массажа используют издавна. Массаж является одним из лучших и эффективных методов при многих заболеваниях. С помощью массажа можно снять усталость и повысить тонус, избавиться от головной боли, снять спазм. Массаж с эфирными маслами несет в себе двойную пользу. Как говорят специалисты, такой массаж помогает не только преодолеть боль, но и очистить астральное тело. Как правильно делать массаж с применением эфирных масел вы узнаете из этой статьи.

Ароматерапевтический массаж - очень эффективный метод улучшения самочувствия, так как действие эфирных масел усиливает целебные свойства обычного массажа, обогащая производимые манипуляции дополнительными качествами. Компоненты эфирных масел, входящих в массажную смесь, проникают сквозь кожу, попадают в кровь и доходят до всех клеток тела.

Аромамассаж имеет четыре преимущества перед простым массажем - это легкость и быстрота разогревания тканей; воздействие на центральную нервную систему; фармакологическое обогащение массажных движений; продление массажного эффекта на 40-90 минут.

Кроме того, в процессе аромамассажа возникает дополнительный биоэнергетический контакт между руками массажиста и пациентом, который обогащает воздействие. Продолжительность процедуры, спокойная обстановка, ароматы масел в воздухе, приятные, медленные, расслабляющие движения приводят к раскрепощению тела пациента и возможности саморегуляции.

В аромамассаже не нужны сильные и глубокие воздействия на ткани, поэтому обычно применяются мягкие круговые движения и контактный массаж.

Все аромамасла во время массажа на кожу наносятся только в разбавленном виде, смешанные с базовым маслом (3-5 капель на 10 мл). Базовые (жирные) масла, в свою очередь, оказывают собственное благоприятное действие на кожу. Желательно всегда подогревать массажное масло перед применением.

При приготовлении смеси важно учитывать как физическое, так и эмоциональное состояние человека, на которого направлено ароматерапевтическое воздействие. Поскольку многие физические недуги имеют эмоциональные корни, рекомендуют применять хотя бы одно масло, регулирующее эмоции.

Смешивая эфирное масло с базовым, помните, что увеличение концентрации эфирного масла не означает увеличения эффективности смеси. Повышение количества эфирного масла вызовет неприятные побочные эффекты и реакции.

Существует пять основных видов движений в массаже

- поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и похлопывание.

Поглаживание: руки скользят, выполняя длинные ровные поглаживания по всей поверхности тела. Поглаживание имеет несколько разновидностей - поглаживание ладонью руки; костяшками пальцев; подушечкой большого пальца; кончиками пальцев.

Растирание: круговые движения выполняются большим пальцем и кончиками других пальцев или ладонью руки по направлению к суставам или вокруг них.

Разминание: это процесс сдавливания, раскатывания и разминания, проводимый одной или обеими руками, двумя большими пальцами или всеми пальцами. При этом следует сильно давить на тело для глубокого массирования и легко - для поверхностного.

Потряхивание: это быстрое движение осуществляет в сочетании со сдавливающими движениями руками либо пальцами. Рука, производящая вибрации, должна время находиться в движении.

Похлопывание: предусматривает рубление, постукивание, похлопывание, что осуществляется резкими ударами по телу. Короткие и быстрые удары обычно выполняются от кистей рук.

Приемы аромамассажа используются и в косметических целях. Массаж лица с помощью смеси эфирных масел не только смягчает и лечит кожу, но и расслабляет сведенные мышцы лица, препятствуя образованию морщин.

Массаж горла помогает снять головные боли, вылечить воспаленное горло и катары верхних дыхательных путей. Положите ладони по обе стороны горла так, чтобы большие пальцы оказались под подбородком, а остальные пальцы - под ушами. Затем выполняйте поглаживание вниз к груди, стараясь сильно не сдавливать вены. Повторите поглаживания несколько раз.

Массаж живота помогает при нарушении пищеварения, плохом аппетите, нормализует обмен веществ, является незаменимой процедурой после переедания. Взять 1 чайную ложку массажного масла, распределить по коже живота. Массировать 5 минут одной рукой мягкими круговыми движениями по часовой стрелке.

Массаж спины не только снимает усталость, мышечное напряжение после работы, но и оказывает непревзойденное профилактическое воздействие на позвоночник. Для массажа достаточно 1 столовой ложки смеси масел. Цикл движений повторяется несколько раз в течение 10-15 минут.

При массаже ног 1 столовая ложка массажного масла наливается в ладони рук и одновременно распределяется по обеим ногам. Затем последовательно массируйте и растирайте каждую ногу снизу вверх мягкими движениями. Массаж стоп, наоборот, предполагает втирание масла с усилием. Для него достаточно 1 чайной ложки массажного раствора. Массировать ноги и стопы нужно в течение 5-7 мин.

Антицеллюлитный массаж

Приняв ванну или душ, нанесите на кожу несколько капель масляного состава и мягкими круговыми движениями вотрите его, начиная с лодыжек и постепенно поднимаясь выше. Ладони располагаются напротив друг друга по передней стороне ног, большие пальцы направлены к ступне. Втирайте состав только в те участки тела, которые поражены целлюлитом. Движения должны быть мягкими, плавными и всегда направленными вверх. Не смывайте состав сразу - дайте возможность эфирным маслам впитаться в тело.

Эротический массаж

Аромат эротических эфирных масел обладает очень сильным психологическим воздействием. Эротический массаж помогает снять последствия стрессов, всевозможные психологические тормоза, освобождает тело и позволяет получать полное наслаждение.

Чувственная смесь эфирных масел, добавленная в массажное масло, во много раз усилит его действие и позволит быстрее достичь результата. Эротический массаж поможет партнерам лучше прочувствовать тела другу друга, доставить друг другу наслаждение и внесет свежее дыхание в интимные отношения.

Аромат массажной смеси должен быть легким, в противном случае возможно вместо желаемого результата можно получить прямо противоположный. Ароматическим ударом в центры восприятия возможно вызвать у партнера неосознанный страх и даже отвращение.

Отличие эротического массажа от обычного - его ритмичность. Каждое тело имеет свой внутренний ритм. Если вы чувствуете ритм партнера - прекрасно, будьте в нем, если нет, задавайте ритм, и вскоре интуитивно вы откроете именно тот, который нужен.

Главная зона эротического массажа - спина, включая верхнюю часть ягодиц. Поглаживайте спину партнера снизу вверх вдоль позвоночника, от талии к лопаткам и подмышечным впадинам, растирайте спину ладонями круговыми, спиралеобразными движениями и пилящими движениями поперек туловища. В области поясницы и крестца примените более интенсивное воздействие. Кроме поглаживания и растирания, примените здесь интенсивное «пиление» ребрами ладоней, растирание кулаком, вибрацию ладонью с сильным надавливанием на кожу. Остановите ритм - теплую разогретую ладонь остановите на крестце на 10-15 секунд. И медленно, вне ритма проведите несколько круговых поглаживаний спины, словно разводя энергию по всему телу.

Сеанс массажа не должен быть длительным, достаточно 5-10 минут.

Для расчета базового масла, если нет весов, можно воспользоваться обычной чайной ложкой, которая вмещает 5 мл масла.

Массажная смесь или, как правильно назвать, массажное масло готовят сразу на весь курс проведения массажа. При приготовлении массажного масла, если эфирного масла берется от 100 мл и более, в нее нужно добавить чайную ложку масла зародышей пшеницы, чтобы продлить срок годности масла.

Приготовленное массажное масло нужно хранить в бутылочке из темного стекла с плотно завинчивающейся крышкой или пробкой. После приготовления массажного масла обязательно сделайте этикетку на которой напишите когда смесь сделана и ее состав.

При приготовлении массажной смеси не старайтесь добавлять несколько видов эфирных масел или увеличивать их концентрацию. Руководствуйтесь принципом – больше, не значит лучше.

При увеличении концентрации можно получить обратный эффект в виде аллергической реакции или других неприятных побочных явлений.

При смешивании нескольких видов эфирных масел также не всегда можно знать конечный результат, как будут вести масла при смешивании и какое влияние они окажут на организм в такой композиции.

Для достижения хорошего терапевтического эффекта достаточно приготовить смесь с 2-3 видами эфирного масла. Тем более, если делаете и будете пользоваться ей впервые.

При составлении ароматической смеси для массажа с эфирными маслами нужно учитывать также эмоциональное состояние пациента. В основе многих физических недугов лежат эмоциональные корни. Поэтому специалисты по ароматерапии рекомендуют включать в массажное масло хотя бы одно эфирное масло, которое воздействует на эмоции.

При составлении композиции всегда давайте понюхать пациенту смесь, чтобы ее аромат был приятен человеку, которому будут делать массаж с этой смесью.

Базовые масла для массажа

Базовые масла, которые подойдут для массажа совместно с ароматическими композициями:

Аргановое,

Кунжутное,

Абрикосовых или виноградных косточек,

Масло карите (ши),

Кокосовое,

Миндальное,

Как уже было сказано выше, эфирные масла в чистом виде используются очень редко и только в особых случаях. В остальных случаях его смешивают с базовым растительным маслом, или несущим.

Основное требование к базовому маслу – оно должно быть холодного отжима. Рафинированные масла не имеют того терапевтического эффекта, как масла холодного отжима, т.е. первого. Ведь каждое масло уникально по своему составу и обладает многими полезными свойствами.

Масло не должно иметь никаких примесей, искусственных красителей, ароматизаторов и других компонентов, которые может добавить в них производитель.

Для составления ароматической смеси для массажа также не используются минеральные масла, которые получены из нефти. Они не несут никакой пользы и кроме того, могут принести вред. Такие масла, как правило, закупоривают поры, создавая непроницаемую масляную пленку на коже. А зачем тогда мы используем эфирные масла? Ведь они поступают к клеткам и тканям организма именно через поры кожи.

При выборе базового масла, так же, как и эфирного, нужно обратить на срок годности масла. Он у всех масел разный и зависит от состава масла.

Это основные требования к применению эфирных масел для массажа.

В заключении приведу несколько ароматических композиций для массажа с эфирными маслами.

Для восстановительного массажа: для проведения такого массажа подходят эфирное масло розы, фенхеля, герани, петитгрейна, лаванды, бергамота, ромашки, нероли.

Для спортивного массажа: эфирные масла шалфея, мяты, цитронеллы, вербены, имбиря, лимонника.

Для эротического массажа: эфирные масла нероли, пачули, иланг иланга, жасмина, вербены, ветивера, бергамота, мирры, сандала.

Для антицеллюлитного массажа: эфирные масла лимона, апельсина, кипариса, можжевельника, мандарина, цитронеллы.

Для укрепляющего массажа: эфирные масла сосны, ели, лимона, кедра, эвкалипта, розмарина, каяпута, мирта, гвоздики.

Для обезболивающего массажа: эфирные масла гвоздики, герани, каяпута, мирта, иссопа, розмарина, имбиря, майорана.

Для косметического массажа: эфирные масла розы, мирра, сандала, жасмина, розового дерева, нероли, герани, вербены, ладана.

Ароматизация белья

Для придания белью особого аромата во время стирки добавьте эфирное масло в воду для полоскания (1 капля на 1 л воды) или в сушилку для белья.

Одежда будет приятно пахнуть, если нанести 5-6 капель эфира на ватный шарик и поместить в полиэтиленовый мешочек с отверстиями (можно использовать саше). Положите мешочек в ящик для белья, чтобы оно пропиталось волшебными ароматами.

Ещё более простой способ ароматизации одежды - поместить открытый флакон с эфирным маслом в шкаф или в закрытую емкость для белья на несколько дней. Однако будьте осторожны, случайно не переверните бутылочку.

Протрите полки бельевого шкафа смесью эфирного масла с водой (1 капля на 250 мл воды), этот метод уборки поможет более эффективно бороться с бактериями и грибками.

Простейшие способы ароматизации воздуха

Обычный носовой платок может заменить аромалампу, достаточно нанести на него несколько капель эфирного масла и положить на батарею либо рядом. Тепло испарит эфирное масло и разнесет по комнате. Ещё один вариант - поставить на радиатор керамическое блюдо, наполненное водой и эфирными маслами. Аромакурительницу способна заменить и обычная настольная лампа, просто распределите 1-2 капли масла по холодной поверхности абажура, а затем включите прибор.

Для распыления эфирных масел в пределах комнаты используется пульверизатор. Ароматическую смесь готовят в пропорции 1-2 капли эфирного масла, предварительно разведенного в чайной ложке спирта, на 100 мл воды. Перед использованием хорошенько взболтайте раствор.

В процессе влажной уборки добавьте 1-2 капли эфирного масла в ведро воды. Это мероприятие поможет дезинфицировать помещение, поспособствует снижению количества вирусов в воздухе.

Ароматы эфирных масел можно взять с собой в постель - для этого нанесите 1-2 капли на удаленные от головы углы подушки или на простыню. Правильно подобранные эфиры избавят от бессонницы, сделают дыхание легким и глубоким.

Эфирное масло способно повысить эффективность саше - маленьких подушечек с натуральными травами в качестве наполнителя. Для усиления запаха в траву можно добавить 2-4 капли масла. Такие саше обычно размещают у изголовья постели или в плательном шкафу.

Массаж с применением эфирных масел приносит двойную пользу. Эфирные масла сами по себе являются мощным лечебным средством. Правильное их применение для массажа различных участков тела будет освещено в данной статье.

Ароматерапия, или использование эфиров в медицине, была известна еще в Древнем мире. Древние китайцы, египтяне и греки применяли ароматные вещества, полученные из растений, для лечения многих недомоганий и болезней.

В Средние века этот метод был забыт и возродился лишь в середине прошлого века. Сегодня все знают, что эфирные масла-это те же медикаменты. Они могут уничтожать возбудителей инфекции, активизировать иммунитет, успокаивать нервную систему.

Все ароматы воздействуют не только на наши органы чувств и в первую очередь-на обоняние. Будучи нанесены на поверхность кожи, они проникают сквозь поры в кровь и лимфу. Эфиры способны активизировать выработку гормонов, оказывают, в зависимости от состава, как возбуждающее, так и успокаивающее воздействие.

Подробнее об эфирных маслах читайте в данной .

Масло для массажа лица

Для лица используются следующие виды масел:

Успокаивающее, устраняющее шлаки, улучшающее настроение воздействие:

• 50 мл масла ореха макадамия;
• 2 капли эфира нероли;
• по одной капле розового, сандалового и шалфейного ароматов

Возбуждающее, устраняющее шлаки, улучшающее настроение воздействие:

• 50 мл масла жожоба;
• 4 капли пальмарозы;
• 2 капли эфира личи;
• 4 капли кедрового масла

Как делать самомассаж лица:

1. Сядьте удобно на стул, поставленный у стола. Локтями обопритесь на стол, приложите ладони к щекам и посидите так несколько минут, чтобы расслабиться.
2. Нанесите немного массажного масла на ладонь и равномерно разглаживающими движениями распределите его на поверхности лица. Движения совершать всегда от центра к периферии. На лбу-от его центра к вискам, на поверхности скул и щек-от крыльев носа к ушным раковинам. Поставьте средний и указательный пальцы в точку ямочки между носом и верхней губой и совершите движения вокруг рта.
3. Комплекс движений повторите несколько раз, чтобы лучше нанести масло на кожу.
4. Теперь можно приступить собственно к массажу. Начинать нужно со лба. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы. Совершайте ими мелкие круговые движения от центра лба к вискам.
5. Периодически поворачивайте ладони и совершайте несколько круговых движений их тыльной стороной.
6. Сделайте несколько легких надавливающих движений в месте перехода лба к носу между бровями. Это область так называемого ”третьего глаза”.
7. Двигайтесь средними пальцами от межбровья по обе стороны носа до ноздрей.
8. Круговыми движениями массируйте области скул и щек от центра к периферии.
9. Повторите весь комплекс движений от пункта 4 до 8 два-три раза.
10. В заключение сделайте несколько похлопывающих движений по лицу кончиками указательных, средних и безымянных пальцев.

Ушные раковины содержат точки, воздействуя на которые, можно существенно улучшить самочувствие и оздоровить организм.

Массаж верхней части ушей способствует быстрому пробуждению и активизации мыслительных и концентрационных способностей. Кроме того, массаж ушей помогает в борьбе со стрессами, страхами и бессонницей.

Смесь для улучшения мыслительных способностей:

• 10 мл масла ореха макадамия;
• 2 капли лимонного аромата;
• 3 капли эфира розмарина;
• 2 капли кипарисового масла

Для быстрого засыпания:

• 30 мл масла зверобоя;
• 3 капли розового масла;
• 7 капель аромата лаванды;
• 5 капель кедрового масла

Для борьбы со страхами, фобиями и стрессами:

• 30 мл масла ореха макадамия;
• 5 капель эфира розового дерева;
• по две капли масел бергамота, нероли и ангелики

Как делать массаж ушей:

1. Тщательно нанесите на ушные раковины приготовленную масляную смесь. При этом следует подобрать длинные волосы и снять украшения.
2. Соединенными указательными и средними пальцами обеих рук помассируйте круговыми движениями места за обоими ушами.
3. Возьмите верхние части ушных раковин тремя пальцами так, чтобы большие пальцы оказались внизу, а указательные и средние-сверху. Совершайте мелкие круговые поглаживающие движения от центральных частей к конечным.
4. Постепенно спускайтесь вниз от края уха к его середине так, чтобы указательные пальцы оказались внутри ушных раковин.
5. Пункты 3 и 4 повторите минимум три раза.
6. В заключение проведите несколько раз по поверхности шеи указательными, средними и безымянными пальцами от ушей к ключицам.

Самомассаж рук

На ладонях, как и на ушных раковинах, находятся акупунктурные точки. Воздействуя на них, можно улучшить самочувствие и активизировать работу внутренних органов.

Для массажа рук можно использовать различные эфиры и их смеси. В частности, следующую:

• 30 мл масла сладкого миндаля;
• 4 капли личи;
• по две капли масел ангелики и розмарина

Самомассаж рук делается следующим образом:

1. Возьмите немного масла в правую руку и хорошо вотрите его в левую ладонь, начиная от запястья и до кончиков пальцев.
2. Положите левую руку в правую таким образом, чтобы большой палец правой руки был внутри левой ладони. Проработайте всю ладонную поверхность, совершая круговые надавливающие движения от основания до кончиков пальцев.
3. Массируйте такими же надавливающими движениями каждый палец, начиная с мизинца.
4. В заключение пройдитесь поглаживающими движениями по всей поверхности руки как со внутренней, так и с наружной стороны.
5. То же самое повторите с правой ладонью.

Масла для массажа ног

Ноги испытывают ежедневно большую нагрузку. При сидячей работе они могут отекать к концу дня, а при стоячей-устают и напрягаются. Для того, чтобы ноги пришли вновь в рабочее состояние, нужно регулярно проводить массаж. Эфирные масла могут в этом оказать большую помощь.

Смесь для расслабления мускулатуры ног и предупреждения судорог:

• 100 мл масла ореха макадамия;
• 70 г эфира зверобоя;
• 30 мл миндального масла;
• по 7 капель масел шалфея и каяпута;
• 3 капли можжевелового масла;
• 4 капли аромата имбиря

Смесь для устранения отечности ног и стимуляции кровообращения:

• 50 мл масла зверобоя;
• 25 капель эфира ангелики;
• 10 капель масла личи

Освежающая смесь:

• 100 мл масла ореха макадамия;
• 7 капель лимонного масла;
• 5 капель эфира розмарина;
• 3 капли масла черного перца

Смесь для антицеллюлитного массажа:

• 100 мл жожоба;
• 10 капель эфира грейпфрута;
• 2 капли имбирного масла;
• по 5 капель масел розмарина и кипариса

Самомассаж ног в домашних условиях

Массаж собственных ног удобнее всего делать, сидя на полу на коврике или на кровати.

Как правильно массировать ноги:

1. Налейте немного массажного масла в ладони и равномерно намажьте его на поверхность ноги. Движения совершаются снизу вверх по передней поверхности ноги и сверху вниз-по задней.
2. Массируйте поверхность бедра так, будто месите тесто, от верхней его части к колену. В конце сделайте несколько поглаживаний.
3. Положив ступню одной ноги на коленный сустав другой, массируйте икроножные мышцы от ступни вверх в направлении колена. Затем снова несколько поглаживающих движений.
4. Каждую ногу нужно промассировать в такой последовательности не менее трех раз.

Массаж ступни требует отдельной статьи, поскольку на подошвах ног, как и поверхностях ладоней, находится множество акупунктурных точек.

Если вы, дорогие читатели, знаете кого-то, кому информация может помочь, поделитесь ею так, как это сделала я в данной статье.

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов . Ботаническое имя - Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления .

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и , особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

Это эфирное масло также известно как . Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и . Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.