Лимонная диета: главный ингредиент - здравый смысл. Лимонная диета

Лимонная диета – это один из самых эффективных вариантов быстрого снижения веса, которым любят пользоваться как женщины, так и мужчины.

В чем суть лимонной диеты: польза и особенности

Главной особенностью методики является наличие кислоты, содержащейся в лимоне: она усиливает выработку желудочного сока, вследствие чего жиры перестают усваиваться организмом.

Плюсы и минусы

Благодаря таким свойствам, цитрусовые помогают быстро сбросить вес перед важным мероприятием и не набрать его из-за обильных застолий. Помимо нейтрализации жиров, преимущества лимонной диеты заключаются в следующем:

Цитрус укрепляет стенки сосудов, предупреждает повышение уровня сахара в крови, вследствие чего очень полезен для диабетиков;
Лимонный сок быстро выводит шлаки и токсины, сжигает жировые клетки;
Во время диеты уменьшается аппетит и практически не беспокоит ощущение голода.

Также стоит отметить и существующие противопоказания, к которым относятся:

Болезни ЖКТ;
Повышенная кислотность;
Аллергия на цитрусы;
Изжога;
Наличие камней в почках.

Сколько можно сбросить

В среднем, за одну неделю питания цитрусом и другими разрешенными продуктами получается сбросить 5-7 кг. Суточная калорийность рациона – 1200-1300 Ккал.

В течение всего режима похудения можно кушать любые продукты, кроме жареного, копченого, мучного и сладостей.

Лимонная диета: меню, популярные рецепты

После употребления лимонного коктейля необходимо полоскать полость рта содовой водой, т.к. он может разъедать тонкий слой зубной эмали;
Исключать из рациона все запрещенные продукты;
По возможности делать элементарные физические упражнения.

Лимонная диета на 14 дней

Данная методика была разработана диетологом Чонгом, и ее суть заключается в том, что можно не менять свой привычный рацион: достаточно пить теплую воду с добавлением лимонного сока в течение всего дня.

Меню на 2 недели:

Первый день – смешиваем сок из одного цитруса со стаканом воды;
Второй день – выжимаем сок из парочки лимонов, разводим с 2 стаканами воды;
Третий день – увеличиваем пропорции лимонов и воды до трех;
Четвертый день – выжимаем сок из 4-х цитрусов, разводим в 4 стаканах- воды;
Пятый день – 5 стаканов воды и 5 лимонов;
Шестой день – доводим дозировки до шести;
Седьмой день – разгрузочный: в 3 л воды добавляем сок из трех лимонов и 1 ст. л. меда, пьем на протяжении всего дня;
Восьмой день – соединяем 6 ст. воды с соком из шести лимонов;
Девятый день – уменьшаем порции до пяти;
Десятый день – 4 стакана водички и сок из четырех лимонов;
Одиннадцатый день – доводим порции до трех;
Двенадцатый день – выпиваем смесь из двух стаканов воды и сока из пары лимонов;
Тринадцатый день – 1:1;
Четырнадцатый день – повторяем меню седьмого.

Меню: минус 5 кг за 2 дня

Этот способ похудения является наиболее жестким, но зато избавляет от 5 килограммов лишнего веса за 2 дня, в течение которых нужно пить особый напиток и ничего не кушать.

Смешиваем стакан кипяченой воды с соком из одного лимона, щепоткой кайенского перца (молотого) и 2 ст. л. кленового сиропа;
Перемешиваем все, пьем по 6 стаканов такого напитка в день.

Меню на 1 разгрузочный день

Все, что можно употреблять в течение одного дня – это чистая вода и лимон. За сутки получается скинуть до 2 килограммов, но сам рацион считается непростым.

Меню разгрузочного дня с лимонами:

Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами вместе с кожурой;
Пьем большое количество воды – минимум 2 литра.

Лимонная диета с имбирем

Придерживаться данного рациона можно круглогодично, т.к. для похудения на 10 кг за 1 год достаточно питаться обычной пищей и пить чай лимоном и имбирем 1-2 раза в день.

Рецепт чая с имбирем и лимоном:

Натираем корень имбиря, добавляем в чашку 1 ч. л. получившейся массы и необходимое количество рассыпного черного или зеленого чая;
Заливаем кипятком, настаиваем 20 минут;
После остывания до 20 градусов прибавляем несколько лимонных долек и 1 ч. л. меда, размешиваем.

За два дня довольно жесткого рациона на одном кефире и лимонах можно сбросить 2-3 килограмма веса. Кушать другие продукты запрещается.

С утра до вечера выпиваем 1,5 л кефира (1%);
Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами (по 1 шт.) вместе с кожурой, запиваем стаканом кефира.

Диета на лимонной воде

Самым распространенным способом снижения веса считается именно этот: за 3 дня можно похудеть на 3-5 кг! Достаточно лишь заменить простую воду на лимонную, и результат будет очевиден. Для приготовления напитка с лимоном нужно смешать 1,5 л водички с соком из двух цитрусовых плодов.

Первый день: пьем только лимонный напиток;
Второй день: на завтрак, обед и ужин кушаем по 1-2 яблока, пьем воду;
Третий день: кушаем яблоки и овощной салат на обед, не забываем про водичку.

Для похудения за 2 дня на 3 килограмма готовится специальный напиток: он активно сжигает жировые отложения и повышает тонус. В первый день можно пить только его, а во второй – кушать любую разрешенную пищу и употреблять до 3 л цитрусового коктейля.

Рецепт напитка с лимоном и медом:

В 3 л воды выжимаем из 15 лимонов сок вместе с мякотью, добавляем мед (50 г);
Хорошо размешиваем.

С лимонным соком

Употребление лимонного сока за неделю снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что потребуется – это пить натощак напиток с утра (1 стакан), а вечером заменять им ужин.

Выжимаем сок из одного цитруса и смешиваем с водой (270 мл);
Пьем.

В статье рассматриваем лимонную диету для похудения. Рассказываем о ее разновидностях, преимуществах и недостатках, реально ли похудеть на 5 кг за 2 дня. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, меню на 2, 3, 7 дней и 2 недели, как правильно выйти из диеты и какие у нее есть противопоказания. Виды диеты на лимонном соке, с коньяком, Бейонсе и Лолиты Милявской. Отзывы и результаты худеющих, как правильно выйти из диеты.

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне - примерно 40 мг на 100 г продукта.

Плюсы и минусы

Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:

положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
профилактика развития сахарного диабета;
укрепление стенок кровеносных сосудов;
устранение метеоризма и повышенного газообразования;
улучшение настроения и прилив сил.

Недостатки:

усиление чувствительности эмали зубов;
появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
вероятность повышения кровяного давления;
болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.

Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:

Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
Употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережевывая.
Питаться следует дробно (до 5 раз в день) и небольшими порциями.
Соблюдать питьевой режим. Каждый день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
Кефир нужно выбирать с более свежим сроком годности и невысоким процентом жирности.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Но желательно ужинать не позднее 19.00.

Точное соблюдение этих правил поможет вам быстрее добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был заметен, необходимо определиться с тем, какие продукты, помимо лимона, можно и нельзя есть во время диеты.

В основе лимонной диеты лежит употребление не только цитруса, но и других продуктов. Вот что можно есть:

фрукты;
нежирные сорта мяса и рыбы;
цельнозерновой хлеб;
каши;
овощи.

И от чего следует отказаться:

спиртные и алкогольные напитки;
кондитерские, сладкие и мучные изделия;
хлеб из высшего сорта муки;
жареные, жирные, соленые, маринованные и копченые блюда;
картофель и другие продукты, в составе которых много крахмала;
полуфабрикаты;
консервы;
чипсы, сухарики;
фастфуд;
сливочное масло и сливки.

В небольшом количестве можно есть настоящий горький черный шоколад. Но не более 1 кусочка при завтраке.

Меню лимонной диеты

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

лимон - 7 шт;
острый красный перец - 1 ч.л;
мед - 1 ст.л;
вода - 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

Девушка ест лимон

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
Четвертый и пятый дни - повтор режима питания третьего дня.
Шестой день - стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
Седьмой день - 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

Фото лимонной воды

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном - одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

лимон - 15 шт;
мед - 50 г;
вода - 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

завтрак - 500 мл кефира, ½ лимона;
обед - 1 лайм, 2 стакана кефира;
ужин - повтор завтрака.

2 день - на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

1 неделя - в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
2 неделя - в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
3 неделя - в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
4 неделя - после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

“Звездная” лимонная диета

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

кайенский перец - 1 щепотка;
кленовый сироп - 2 ст.л;
сок лимона - 2 ст.л;
кленовое масло - 1 ч.л;
минеральная вода - 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня - употребляют только жидкие блюда; за 1 день - в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Эта авторская диета Лолиты Милявской позволяет за 7 дней сбросить 10 кг. Главный принцип методики заключен в употреблении натуральных продуктов, которые заправлены соком цитруса. Примерное меню на неделю представлены ниже. Указанные продукты следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.

Диетолога Терезы Чонг

Эта разработанная система питания помогает скинуть 5-6 кг за 2 недели. Схема диеты выглядит таким образом:

первый день - 250 мл воды разбавить соком 1 цитруса;
второй день - в течение дня выпить 2 стакана воды с добавлением сока 2 лимонов;
с третьего по шестой дни - 3 стакана воды и 3 лимона;
седьмой день - этот день считается разгрузочным, во время него 3 лимона разбавляют 3 л воды, в полученный состав добавляют 1 ст.л. меда. Такой напиток необходимо выпить в течение дня, есть твердую пищу запрещено;
с восьмого по тринадцатый дни - количество стаканов воды и цитрусов снижается в обратном порядке;
четырнадцатый день - повтор седьмого дня.

Рецепты лимонной диеты

Чтобы диета на лимоне не показалась вам пресной, предлагаем разнообразить ее диетическими блюдами и напитками с цитрусом. Рецепты описаны ниже.

Чай с ромашкой и лимоном

Ингредиенты:

вода - 250 мл;
лимон с цедрой - ¼ цитруса;
аптечная ромашка - 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Петрушка и лимон

Коктейль из лимона и петрушки

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

петрушка (зелень) - 1 пучок;
вода - 0,5 л;
лимон - 1 шт;
мед - 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Запеченная рыба с цукини

Вам понадобится:

дорада - 0,2 кг;
цукини - 0,15 кг;
зеленые оливки - 1 горсть;
масло оливковое - 30 мл;
салат листовой, шпинат - по 1 шт;
лимон - 1 шт;
соль, черный перец - по вкусу.

Как приготовить:

Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
Закройте рыбу.
Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Томатный суп с морепродуктами и шафраном

Вам понадобится:

томатный сок - 1 стакан;
лимон - 1 шт;
лук репчатый - 1 головка;
томаты - 1 шт;
перец сладкий - 1 шт;
морепродукты - 0,2 кг;
яйцо - 1 шт;
пряные травы, шафран, соль - по вкусу;
базилик - 10 г;
чеснок - 1 зубчик;
масло оливковое - 1 ст.л;
вода - 2-3 л.

Как приготовить:

Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
Отделите белок от желтка.
Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
Добавьте пассерованные овощи.
Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

Выход из диеты

Чтобы после ограниченного режима питания не переживать о том, что потерянные килограммы вновь появятся на талии и бедрах, следует правильно выходить из диеты:

Сразу после диеты нельзя возвращаться к прежнему рациону, нужно как можно дольше придерживаться основ правильного питания.
Каждый день в рацион необходимо понемногу вводить блюда из тушеных овощей, затем - овощные супы, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты.
На протяжении 2-3 дней пить фруктовые и овощные фреши без соли.
Спустя 3-5 дней после завершения диеты можно начинать понемногу вводить в свое меню крахмалистые продукты.
Пить до 2,5 л чистой воды без газов ежедневно.
Активно заниматься спортом.
Постепенно вводить постные бульоны, нежирные молочные продукты.
На 8-10 день начинать понемногу вводить твердую пищу.

Противопоказания

повышенная кислотность желудка;
гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
индивидуальная непереносимость;
беременность и лактация;
заболевания десен и зубов;
панкреатит;
обезвоживание;
возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

понос;
сильная боль в области живота;
скачки АД;
повреждение зубной эмали;
обострение заболеваний желудка;
проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Среди желающих избавиться от нескольких лишних килограммов все более популярной становится лимонная диета для похудения. Данная методика достаточно проста и заключается в ежедневном употреблении лимона по одной из рекомендуемых схем.

Полезные свойства лимона

Лимон - фрукт с большим содержанием различных полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов. В пользе цитруса для похудения диетологи не сомневаются.

При регулярном употреблении фрукта в организме активизируются процессы
обмена веществ, переваривания пищи, расщепления жиров.
Цитрус обеспечивает мочегонный эффект, что ведет к оттоку лишней жидкости из организма и уменьшению отечности.
Лимон способствует очищению кишечника и выведению вредных веществ.
Витамины и другие полезные вещества помогают сохранить хорошее самочувствие в период похудения. Пектин, содержащийся в цедре, является источником пищевых волокон. При попадании в желудок они разбухают, заполняя орган, в результате чего человек не испытывает чувства голода.

Что такое лимонная диета для похудения

Лимонная диета эффективна потому, что основной ее продукт является хорошим сжигателем жира. Ежедневно не придется употреблять лимон в чистом виде. Основа заключается в том, что несколько раз в день необходимо пить напиток, приготовленный на основе цитруса.
В рацион обязательно включаются овощи и другие фрукты: например, утром можно съесть яблоко, а вечером - морковь. Во время диеты рекомендуется употреблять орехи. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах,нейтрализуют вредное воздействие поступающих в организм сахарозы и фруктозы.
Не следует полностью отказываться от мяса. В меню вводятся блюда из нежирных сортов - телятины, говядины. Мясо чередуется с рыбой, являющейся источником омега-жиров, полезных для здоровья.
Чтобы избежать замедления обменных процессов, из рациона исключаются хлеб и хлебобулочные изделия, выпекаемые из муки высшего сорта. Придется отказаться от овощей, содержащих большое количество крахмала, кондитерских изделий, чипсов, полуфабрикатов и прочей вредной пищи. Нельзя есть жареное, копченое, маринованное.

В одном лимоне содержится примерно дневная норма витамина C для взрослого человека

Преимущества и недостатки

У диеты, основанной на цитрусовом фрукте есть свои плюсы и минусы.
Ее основным преимуществом является улучшение метаболических процессов, что ведет к быстрому сжиганию жиров.

К плюсам диеты на лимоне можно отнести:

большое содержание в цитрусе витаминов C, B1, B2, A, D, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и всего организма;
эфирные масла, содержащиеся в цедре и мякоти фрукта, являются хорошей профилактикой сахарного диабета;
уменьшение образования газов в ЖКТ;
отсутствие слабости, характерной для многих диет;
поднятие жизненного тонуса, улучшение настроения.

К минусам лимонной диеты относится:

диета подходит не всем. Люди, страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, не смогут следовать ей - сок лимона может спровоцировать гастрит или язву или заболевания поджелудочной железы;
появление изжоги (но это характерно для тех, у кого наблюдается синдром чувствительности кишечника);
противопоказана диета и тем, у кого цитрус вызывает аллергию;
повышение чувствительности эмали зубов;
повышение АД - в редких случаях;

Сок лимона нормализует обмен веществ и выводит токсичные остатки после окисления клеток

Правила лимонной диеты

В период диеты следует придерживаться ряда правил:

Лимонный сок рекомендуется разбавлять водой, желательно горячей. Пить его следует через трубочку, чтобы не причинить вреда зубной эмали. Полезный напиток можно приготовить и при отсутствии соковыжималки. Для этого надо растолочь несколько лимонных долек и залить их кипятком до нужного объема.
Для усиления эффекта рекомендуется во все блюда, которые готовятся на завтрак, обед и ужин, подсыпать лимонную цедру, предварительно измельченную с помощью терки. В некоторые блюда можно добавлять сок цитруса, например в мясо или рыбу.
Сидя на диете, нельзя полностью отказываться от жиров. Без них ухудшается состояние органов зрения, волос, ногтей и кожи. Свежие салаты можно заправлять оливковым или другим растительным маслом. Рекомендуется готовить рыбу, содержащую омега-жиры.
Снижению веса способствует сокращение в рационе сладкого. После завершения диеты необходимо сохранить эту привычку, чтобы не дать возможности килограммам вернуться.
Во время диеты следует питаться часто, но небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять около 3,5 часов. В течение 6 часов перед сном от еды следует отказаться.
В период соблюдения диеты надо вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе.

Разновидности лимонных диет

Существует несколько вариантов диет с использованием лимона. Для каждой из них есть свои рецепты приготовления лимонного напитка.

Классическая диета

Методика рассчитана на 13 дней. Один из них следует выделить для разгрузки, добавив в воду с лимоном немного натурального меда. В остальные дни вносить какие-то изменения в свой рацион не нужно.
Основа классической диеты заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного теплой водой.

Для каждого дня предусмотрен свой объем напитка:

Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.

Напиток рекомендуется пить натощак перед завтраком (кроме разгрузочного дня). Каждый день объем увеличивается, поэтому за 1 раз выпить все вряд ли получится. Можно разделить дозу на 2-3 раза. Выпивается сок за 1 час до приема пищи.

Кефирно-лимонная

Данная диета напоминает разгрузочные дни. Программа подойдет людям, которым необходим быстрый эффект. Например - к какому-либо важному событию.
Диета длится 1-2 дня и позволяет избавиться от 2-5 кг.

Меню 1 дня:

завтрак - кефир (0,5 л) и половина лимона;
обед - кефир (0,5 л) и 1 фрукт;
ужин - как завтрак.

Меню 2 дня:

на завтрак, обед и ужин следует приготовить напиток из 0,5 л кефира и сока, отжатого из 1 лимона.

Человеку, испытывающему чувство голода, разрешается съесть 1 яблоко. Рекомендуется в течение дня пить воду.

Лимонно-медовая

Программа рассчитана на 2 дня. Ожидаемый результат - минус 2 кг. Диета позволяет очистить желчный пузырь.
В течение 2 дней можно употреблять только лимонно-медовую смесь.

Готовится смесь из следующих продуктов:

сок из 15 лимонов;
3 л воды;
50 г натурального меда.

Все ингредиенты тщательно смешиваются. Готовый состав употребляется в течение 1 дня. На следующий день готовится новая смесь. Дополнительно можно пить воду или зеленый чай.

Меню лимонной диеты

Выбор меню зависит от программы, которую выбирает желающий похудеть. В любом рационе обязательно присутствует лимон. Блюда с фруктом не готовятся на несколько раз. Они должны быть свежими. Витамин C, содержащийся в цитрусе, под действием воздуха быстро окисляется.

Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой

Меню на 3 дня

Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан лимонного напитка (сок 1 лимона разбавляется 1 л воды).

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением корицы и нескольких кусочков зеленого яблока. Хлебец и 1 стакан обезжиренного кефира	Овощной салат, заправленный лимонным соком. Отварная куриная грудка с бурым рисом. Зеленый чай с долькой лимона	1 груша	Отварные рыба и картофель. Ромашковый чай с лимоном
2	2 яйца, сваренных вкрутую. Кусочек сыра и хлебец. Зеленый чай с лимоном	Голубцы, фаршированные овощами, салат из зелени с добавлением сока цитруса	Яблоко, запеченное в духовом шкафу	Грибы с гречкой, травяной чай с лимоном
3	Омлет, приготовленный из 2 яиц, кусочек сыра с 1 хлебцем, зеленый чай с добавлением лимонной дольки	Отбивная из говядины или телятины и овощной салат, заправленный соком лимона	Ягоды и орехи	Запеканка из картофеля, отвар шиповника

Меню на 7 дней

Каждый день начинается со стакана напитка, состоящего из лимона и воды. Еще по одному стакану выпивается на ланч и полдник.

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Кусочек отварной куриной грудки, несладкий черный кофе, яблоко	Суп с овощами, тефтели из куриного фарша, приготовленные на пару, желе из лимона	Судак, приготовленный на пару, зеленый горошек, приправленный соком цитруса
2	Обезжиренный творог, кофе без добавления сахара и молока.	Овощной суп, отварная телятина, яблоко	Отварная курица, приправленная цитрусовым соком
3	Кусочек отварного кроличьего мяса с хлебом из цельнозерновой муки, зеленый чай с добавлением натурального меда (не более 0,5 ч. л.)	Борщ, приготовленный по вегетарианскому рецепту, отварная рыба, компот из сухофруктов	Запеченный омлет, травяной напиток
4	Обезжиренный творог, несладкий чай	Щи, приготовленные по вегетарианскому рецепту, отварная говядина, груша	Рыба, приготовленная на пару, травяной чай
5	Овощной салат, заправленный соком лимона, кофе без молока и сахара	Овощной суп, куриная грудка отварная, компот из фруктов	Овощное рагу, травяной чай
6	Отварной картофель и натуральная сельдь, предварительно вымоченная, несладкий кофе	Суп на овощном бульоне, отварная телятина, ягодный морс	Отварная рыба, чай без сахара
7	Винегрет, заправленный оливковым маслом и лимонным соком	Вегетарианский борщ, паровые тефтели из куриного фарша, фруктовый компот	Тушеная капуста с добавлением растительного масла и сока лимона, травяной напиток

Напиток лимонад так назвали, потому что впервые его готовить начали именно из лимонов

Меню на 10 дней

Составляя меню на 10 дней, следует учитывать рекомендации по выбору продуктов. Каждый завтрак начинается с 1 стакана лимонного напитка, приготовленного по любому рецепту.

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	2 вареных яйца		Грейпфрут
2		Салат из овощей с соком цитруса, креветки, морс	Яблоко	Запеченная куриная грудка со шпинатом.
3	Запеканка из обезжиренного творога	Отварной тунец с овощным гарниром (не картофель), морс	Орехи - не более 50 г	Паровые телячьи котлеты, отварная свекла, заправленная свежевыжатым соком
4	Овсянка на воде с ягодами	Овощной суп, 2 хлебца, компот	Апельсин	Говядина, тушеная с овощами
5	Обезжиренный творог	Овощной салат с лимонным соком, куриная грудка, приготовленная на пару, морс	Яблоко	Гречка, шпинат, кусочек отварной рыбы
6	2 вареных яйца	Спагетти с морскими продуктами, компот	Грейпфрут	Запеченные кабачки, кусочек отварной телятины
7	Овсянка на воде с кусочками фруктов	Салат из овощей с соком цитруса, телятина, морс	Апельсин	Куриная грудка, тушенная с овощами
8	Омлет с овощами	Вегетарианские щи, хлебец, фруктовый компот	Груша	Паровые куриные котлеты с овощами
9	Овсянка на воде с ягодами	Овощной суп, 2 хлебца, компот	Апельсин	Рыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком
10	Мюсли и несладкий натуральный йогурт	Вегетарианский борщ, 2 хлебца, ягодный морс	Орехи - не более 50 г	Говядина, тушеная с овощами

Жесткая диета на 14 дней

В лимоне содержатся протеины, жиры и углеводы, но назвать подобное питание сбалансированным нельзя.
Диету может выдержать не каждый. Программа предусматривает ежедневно употреблять только 1 продукт - сок лимона. Методику не рекомендуют специалисты, но никто не может запретить желающему похудеть питаться так, как он считает нужным. Перед тем, как начать программу похудения, следует все хорошо обдумать. Случалось, что жесткая 14-дневная диета приводила к развитию анорексии. Ожидаемый результат - минус 3 кг за 1 сутки.

Ежедневный рацион состоит из свежевыжатого сока, разведенного чистой водой. Для каждого дня требуется разное количество фруктов:

понедельник - 1 лимон;
вторник - 2 лимона;
среда - 3 лимона;
четверг - 4 лимона;
пятница - 5 лимонов;
суббота - 6 лимонов;
воскресенье - 7 лимонов.

Меню каждого дня второй недели состоит из свежевыжатого сока 7 лимонов.
Помимо напитка, необходимо пить много воды - 3 л каждый день.

После завершения 2-недельной программы следует с осторожностью возвращаться к своему привычному рациону.
В первые 3 дня можно есть фрукты, в течение следующих 3 дней добавляются овощи, а затем постепенно вводятся молочные продукты и блюда из круп.

В холодильнике лимоны можно хранить до полутора месяцев, а просто в шкафу они без проблем лежат по полторы-две недели.

Противопоказания

Лимонная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями:

гастрит, язва, панкреатит;
заболевания поджелудочной железы;
желче- и мочекаменная болезни;
воспаление пищевода или слизистой полости рта;
кариес;
стоматит;
гипертония;
аллергия, на цитрусовые фрукты.

Запрещено находиться на диете беременным и кормящим грудью женщинам; детям.

Перед тем, как решиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать развития побочных эффектов, которых у диеты достаточно много.

Следующие советы помогут выдержать диету до конца:

полный отказ от спиртосодержащих напитков - алкоголь повышает аппетит, отрицательно сказывается на метаболизме;
во время чтения, просмотра телепередач, работы за компьютером употреблять пищу нельзя;
стресс - не повод перекусить, а если нужно повысить уровень гормона радости, можно выбрать другой способ - посетить салон красоты, сходить в кино, погулять;
нельзя переедать - это быстро входит в привычку: если не хочется есть, то не надо;
если после 18 часов захотелось перекусить, можно съесть яблоко или выпить нежирный натуральный йогурт;
наличие хобби или увлекательного занятия отвлекает от мыслей о пище, например - спорт, вязание;
иногда помогает не сорваться пари: поспорив с кем-то на деньги, жалко будет терять выигрыш;
собственный блог о похудении поможет найти поддержку своих подписчиков, да и стыдно будет не оправдать доверие людей.

Если в какой-то день худеющий все-таки сорвался и съел лишнее, не стоит сразу ругать себя. Надо продолжить диету, а собственную ошибку можно исправить с помощью часовой спортивной тренировки. Главное - не бросать начатое.

Что знают люди о свойствах лимона? Он помогает вылечить простуду и грипп. Однако это только первая его функция. Лимонная диета поможет худеющим быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, привести в порядок собственную фигуру. На кислом цитрусе можно устраивать разгрузочные дни, но следует соблюдать меры предосторожности. Несмотря на всю пользу, лимон не допускается к длительным курсам похудения, так как может нанести вред организму.

Диета на лимоне

Лимонная диета позволяет избавиться до 5 кг за 2 дня. Это большие цифры в вопросе снижения веса и, соответственно, большой риск для организма. Для тех, кто придерживается лимонной диеты существуют правила, которые позволяют сохранить здоровье и не навредить желудку. Такая система питания давно доказала свою эффективность, поэтому ее так часто рекомендуют диетологи не только простым людям, но и звездам шоу-бизнеса. Так, для Лолиты Милявской одной из любимейших.

В случае, если человеку не нужно избавляться от лишних килограмм, ему тоже рекомендуется воспользоваться пользой желтого цитруса. Диета на лимонной воде способствует выведению шлаков и токсинов, которые являются главными провокаторами болезней. Кроме того, вода способна помочь в очищении лица и осветлении кожи. Однако важно помнить и о других продуктах, которые вредят красоте и здоровью тела, от них следует избавиться.

Достоинства и недостатки диеты на воде с лимоном

Лимонная высокоэффективная диета, давно ставшая любимицей многих, позволяет быстро, в кратчайшие сроки убрать жировые отложения и достичь собственных целей похудения. Лимон приносит много пользы для человеческого организма, помогая справляться с целым кругом болезней. Порой кажется, что его пользы не счесть:

качественное воздействие на функции кишечника и всего пищеварительного тракта;
нормализация и ускорение обменных процессов внутри организма;
предупреждение развития сахарного диабета у разных возрастных групп населения;
выведение шлаков и токсинов, медленно отравляющих организм изнутри;
избавление от углеводных накоплений;
смягчение пищеварительных процессов и их ускорение;
помощь в очищении кожи и придание блеска волосам.

Достоинств лимонной диеты действительно много. При соблюдении правил она будет безопасна для здоровья организма и принесет исключительно пользу. Однако при необдуманном слепом соблюдении системы питания на цитрусах может сильно пострадать желудок. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых не рекомендуется применение такой схемы похудения:

болезни желудка: язвы и гастрит (лимонная кислота раздражает стенки желудка);
проблемы с зубной эмалью (лимон обладает свойством истончать защитные барьеры зубов, поэтому после применения лимона следует прополоскать полость рта).

При сомнении в наличии заболеваний, препятствующих применению лимонадной диеты, следует поговорить с лечащим врачом и провести осмотр. Если во время соблюдения ухудшается состояние, начинаются боли в животе, следует немедленно ее завершить.

Лимонадная диета для похудения: как действует?

В ходе такой системы питания худеющий потребляет не просто воду, а лимонад. Влияние чистой воды на организм человека может быть только положительным. Она помогает избавиться от отечности, привести в порядок все внутренние системы, улучшить обменные процессы, сохранить молодость и здоровье. Диетологи рекомендуют выпить примерно 2–2,5 литра воды в сутки для поддержания нормального самочувствия и стабильности работы организма.

Вода вместе с лимоном повышает собственную эффективность в разы. Так, лимонная кислота растворяет «пищевой мусор» на стенках кишечника, а вода способна вывести продукты распада. Кроме того, в команде с водой лимон может расщеплять углеводы, не давая им превратиться в очередные жировые отложения. Вместе они дают уникальный напиток с эффективным похудательным эффектом, недаром о лимонной диете написано так много положительных отзывов. Существует несколько советов, чтобы улучшить будущий результат похудения:

Следует пить лимонад через соломинку, чтобы не вредить здоровью зубной эмали.
После потребления воды рекомендуется прополоскать полость рта чистой негазированной водой.
Напиток наиболее эффективен, если принимать его в теплом виде, так как состав воды при температуре более активен.
При соблюдении лимонной диеты следует обратить внимание на собственный рацион: в нем не должно быть высококалорийной и жирной пищи, препятствующей потери лишних килограмм.
Стоит соблюдать общие правила похудения и диетического питания.
Физическая активность и регулярные занятия спортом никогда не навредят фигуре, наоборот: они приведут мышцы в тонус и помогут сжечь накопленные за день калории.
Не следует пить лимонную воду натощак, это плохо сказывается на здоровье желудка.

Соблюдая советы диетологов, похудеть на лимонадной диете не составит труда. Однако следует постоянно контролировать состояние собственного здоровья и не затягивать с данной системой питания. Она не рассчитана на долговременное применение.

Рецепты лимонной диеты для похудения

Польза цитрусовых для похудения неоспорима. Однако для того чтобы напиток действительно помог избавиться от лишнего веса, его необходимо правильно приготовить. Хорошо, что рецепт лимонной диеты для похудения прост и с ним справится даже ребенок. Как правило, на литр чистой негазированной воды требуется сок одного лимона. Напиток должен настояться, чтобы лимонная кислота и вода хорошо смешались. Однако напиток важно хранить в теплом месте, так как будучи холодным, он обладает невысокой эффективностью.

В день советуют выпивать не более литра такого лимонада. Кроме этой жидкости, необходимо пить воду. В совокупности должно получиться не менее 2,5 литра в сутки. Лимонад на основе воды и лимона называют базовым напитком для похудения. С течением времени было разработано множество вариантов, которыми можно дополнить базу для улучшения вкуса и эффекта похудения.

Рецепты лимонадной диеты для похудения

Вариантов рецептов на лимонадной диете существует целое множество. Они, к слову, одобрены ассоциацией диетологов и рекомендуются к применению для похудения при отсутствии противопоказаний. Среди богатого разнообразия несложно найти рецепт для себя. Важно, чтобы потребление лимонада не вызывало отрицательных ощущений.

Медовый лимонад

Яркий и распространенный вариант лимонного рецепта, который поможет достичь похудения и принесет пользу организму. Медово-лимонный напиток способен очистить тело от шлаков и токсинов и преобразовать работу пищеварительной системы. Мед называют быстрым углеводом, однако своим составом он намного превосходит шоколад и сахар. Мед дает силы для физической активности.

Приготовить такой напиток легко: к полученной путем смешивания воды и лимона базе следует добавить 2–3 столовые ложки меда. Далее необходимо дать напитку отстояться, а потреблять его следует каждый час по одному стакану в течение дня. В сутки можно выпивать до 3 литров медового лимонада. Однако такая система питания предусматривает условие: кроме напитка потреблять больше ничего нельзя ни в пищу, ни в качестве жидкости (только чистую негазированную воду). Схема похудения рассчитана на 2 дня, при увеличении длительности курса можно нанести вред организму.

Кефирно-лимонная диета

В ходе этой схемы продолжается потребление лимонной воды в количестве литра в сутки. Эта система питания отличается тем, что вводится дополнительный напиток - нежирный кефир. Его количество ограничено отметкой в 1,5 литра. День следует начать с чистой негазированной не лимонной воды, зачем чередовать потребление кефира и лимонада. Между потреблением напитков должен быть временной интервал в 1 час. Кроме того, можно настроить организм на режим ночного похудения, предварительно выпив кефир с корицей перед сном. Такая диета рассчитана на 3 дня.

Эти варианты напитков являются достаточно распространенными и используются множеством людей, мечтающих о стройности. Следует соблюдать все условия диеты для достижения желаемых результатов. Не стоит превышать допустимое время использования системы питания, в такой случае организму будет нанесен вред.

Диета на имбире и лимоне

Имбирь - это продукт, издавна известный своими жиросжигающими свойствами. Цитрус, состоящий с ним в одной команде, будет только усиливать свойства корня. Вместе они способны уменьшить объемы жировых отложений, увеличить скорость обменных процессов, привести в порядок работу пищеварительного тракта.

Рецепт приготовления похудательного напитка достаточно прост. Необходимо смешать одну чайную ложку тертого корня имбиря и пять капель лимонного сока. Эту смесь не следует разбавлять водой, лучше всего принимать ее в живом виде. Питание на такой диете остается без изменений: худеющему разрешается есть все, как и раньше (соблюдая общие правила похудения, отказываясь от жирного и жареного).

Результат будет равен потере 1,5 лишних кг за месяц. Но главное преимущество такой диеты - увеличение скорости метаболизма.

Варианты лимонной диеты

Разобравшись с рецептами напитков, можно перейти к разбору структуры системы питания. Лимонадная диета, рассчитанная на 14 дней, имеет звание классической. В ходе нее не существует жестких ограничений по питанию, разрешено есть привычные продукты в разумных количествах. Результат похудения будет зависеть от самого худеющего, так как жареные и жирные блюда, разумеется, запрещены при любой диете.

Итак, система питания укладывается в пару недель. При этом каждый день необходимо выпивать самодельный лимонад на теплой воде. Лучше всего пить напиток после завтрака, а не натощак, чтобы не навредить собственному желудку. Схема похудения за две недели выглядит так:

в первый день необходимо приготовить напиток и выпить его: один лимон на один стакан воды;
во второй день соотношение лимона и воды возрастает: 2 лимона на 2 стакана воды;
в третий день также происходит повышение объема: 3 лимона на 3 стакана;
далее соответственно: 4 на 4;
5 лимонов на 5 стаканов воды;
6 лимонов на 6 стаканов;
в седьмой день готовится напиток с добавлением меда в соотношении 3 лимона на 3 литра воды и одна столовая ложка натурального меда;
на восьмой день количество похудательного лимонада начинает постепенно снижаться: 6 лимонов на 6 стаканов;
5 лимонов на 5 стаканов соответственно;
на десятый день смешивают 4 лимона с четырьмя стаканами;
далее 3 на 3;
13 день выпивает сок 2 лимонов и 2 стакана воды;
14 день, то есть финальный день диеты, повторяет 7-й день с медово-лимонным напитком.

Придерживаясь данной системы питания, худеющий получает возможность избавиться от 5 кг за пару недель без особых усилий и затрат. В ходе лимонной диеты на 14 дней отсутствует резкое изменение привычек питания. Кроме того, лимоны - это доступный продукт, который можно найти на полках практически любых магазинов. Стоят цитрусовые недорого, поэтому такую систему питания может позволить себе каждый.

Лимонадная диета Бейонсе

Всемирно известная американская певица постоянно удивляет быстрым похудением своих поклонников. О том, как она это делает, девушка не один раз рассказывала в интервью на различных телешоу и в глянцевых журналах. Ее любимицей стала лимонная диета для похудения.

Продолжительность такой диеты зависит от принятых мер по ограничению питания. Так, она может продлиться от 10 до 40 дней. Повторять такой курс в течение года нельзя, так как лимонная кислота раздражает стенки желудка. Диетологи предупреждают худеющих, что диету запрещено использовать при любых заболеваниях, а также при беременности и кормлении грудью.

Кроме приготовленного лимонада, под запрет попадает любая еда и напитки. Рекомендуется пить очищенную негазированную воду и мятный чай. Так, единственным источником питания на время диеты остается лимонад. Такая система питания не рассчитана на долговременное использование, организм не сможет получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.

Меню диеты

Рацион на лимонадной диете не будет отличаться богатством и разнообразием. В сутки можно выпивать до 12 стаканов лимонада, дополняя их водой или мятным чаем, по желанию. Приготовить лимонад несложно, нужно всего лишь смешать:

пару столовых ложек кленового сиропа;
пару столовых ложек свежего сока лимона;
кайенский перец на кончике ножа;
стакан воды.

Таких стаканов в сутки должно быть от 6 до 12. Эта смесь активно действует, попадая внутрь организма. Она растворяет токсины и выводит их, настраивает настроение на позитивный лад и заставляет тело худеть, сжигая собственные жировые запасы.

Как выйти из диеты?

Продержаться на диете без срывов - это только полдела. Впереди сложная работа по восстановлению организма и выходу из диеты. Заключительный этап называют наиболее ответственным, так как от него зависит, вернутся ли килограммы в дальнейшем или нет. Важно следить за собственным питанием и контролировать свои желания, килограммы могут не просто вернуться, но и прихватить за собой несколько вдобавок.

После лимонной диеты нужно возвращаться в привычное русло аккуратно. В течение 36 часов следует уменьшать количество потребляемого лимонада, постепенно вводя в рацион овощи в сыром виде и фрукты. В течение 3-5 дней следует принимать нежирные супы на овощном бульоне.

Лимонадное похудение, которого придерживалась Бейонсе, одно из труднейших. В первые дни может казаться, что это невозможно выдержать. Такие ощущения испытывают все худеющие на краткосрочных диетах, так как происходит резкое изменение привычек в питании. При появлении головокружения, тошноты, вздутия и любых других неприятных ощущений, следует немедленно прекратить диету. Здоровье нужно человеку намного больше, чем быстрое похудение.

Опасность для здоровья

Придерживаясь таких экстремальных диет, стоит быть осторожным. Потребление в сутки менее 1200 ккал немедленно приводит к ухудшению показателей здоровья. Также опасно обезвоживание, поэтому необходимо выпивать достаточное количество обыкновенной воды. Диетологи не советуют придерживаться таких систем питания длительное время, так как это может стать опасным для организма.

Таким образом, лимонадная диета, несмотря на свое радостное и вкусное название, представляет собой жесткое ограничение по питанию. Конечно, существуют и щадящие лимонные диеты, но результат будет отличаться в разы. Главное условие - следить за собственным состоянием и завершить диету при ухудшении самочувствия во что бы то ни стало. Здоровье - высшая ценность для любого человека.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лимоны ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают выглядеть моложе. Ищите в статье рецепты лимонного желе, лимонного салата и смузи с лимоном и легко теряйте до 8 кг всего за две недели!

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Лучшие диетические рецепты с использованием лимона

Лимонно–имбирный салат

Ингредиенты:

30 г сочного корня имбиря;
¼ лимона;
1 зелёное яблоко;
1 средняя морковка;
15 г ядер грецких орехов (ядра двух средних орехов);
15 г мёда;
25 мл оливкового масла первого отжима.

Морковь и яблоки помыть, очистить и натереть на мелкой тёрке. Отдельно нужно натереть корень имбиря.

Выжать сок из лимона и влить его в блендер, туда же поместить орехи, мёд, имбирь и оливковое масло. Взбить всё до однородной консистенции. Этим соусом приправить яблоки и морковь, перемешать.

Форель аппетитная

Ингредиенты:

600 г свежей форели;
1 лимон;
20 мл растительного масла;
2 г молотого чёрного перца;
соль.

Нарезать форель на порционные куски толщиной по 2–3 см.

Дно сковороды или формы для запекания смазать маслом и выложить на дно тонко нарезанные кружки цитруса. Сверху выложить куски форели, посолить и поперчить по вкусу.

Запекать блюдо на протяжении 18 мин. при температуре 190°С.

Смузи

Ингредиенты:

100 мл молока 3,2%-й жирности;
100 мл сливок 20%-й жирности;
1 мягкий банан;
1 ч. л. мёда;
½ лимона;
ваниль.

Жирное молоко взбить в блендере со сливками. Очищенный банан нарезать кусочками и добавить в блендер. Туда же поместить сок лимона, мёд, щепотку ванили. Взбить всё до однородной консистенции. При желании можно добавить листик мяты.

Подавать холодным.

Вода «Сасси»

Ингредиенты:

2 литра воды с низкой минерализацией;
1 ч. л. имбиря;
1 огурец;
1 лимон или лайм;
10 листиков мяты.

Огурец и цитрус нарезать как можно тоньше. Имбирь натереть на мелкой тёрке.

Листья мяты вымыть и высушить. Можно их измельчить или помять, чтобы они отдали больше сока в напиток.

Все ингредиенты выложить в стеклянную ёмкость, залить водой и оставить для настаивания на ночь. Утром напиток полностью готов.

Мидии с лимоном

Ингредиенты:

300 г замороженных мидий;
½ лимона;
1 луковица;
3 ст. л. растительного масла;
½ пучка зелени;
соль.

Довести до кипения 2 л воды, умеренно присолить её и добавить мидии, не размораживая их предварительно. Как только вода начнёт вскипать, сразу снять с огня и слить кипяток.

Лук нарезать колечками и слегка обжарить в масле. Туда же выложить мидии и перемешать их с луком.

Пару тонких колец цитруса уложить к мидиям и 10 минут тушить блюдо на медленном огне с закрытой крышкой, периодически перемешивая.

Готовое блюдо сбрызнуть соком оставшегося лимона и посыпать зеленью.

Лимонное желе

Ингредиенты:

2,5 ч. л. желатина;
1,5 стакана воды;
1 стакан сахара;
200 г свежих ягод малины;
4 лимона.

Снять цитрусовую цедру, тщательно отделив её от белой мякоти и поместить в кастрюлю с водой, закипятить и проварить на медленном огне 5 минут.

Отвар процедить и поставить в тёплое место.

Желатин развести в 0,5 стакана тёплой воды и отставить до полного набухания.

В отдельную ёмкость выжать сок из цитрусов, добавить к нему сахар и размешивать смесь до полного растворения сахара. Этот раствор процедить через марлю для осветления.

Прибавить к осветлённому раствору желатин и отвар цедры, перемешивать, пока желатин полностью не растворится.

Половину объёма разлить в стаканы и оставить в холодильнике на 40 минут для застывания. На застывшее желе выложить чистые сухие ягоды малины и залить оставшейся смесью с желатином. После этого оставить желе в холодильнике до полного застывания.

Можно украсить готовое блюдо взбитыми сливками или топпингом.