Какую обувь носить беременным, чтобы сохранить здоровье спины и ног в период ожидания ребенка? Вопрос действительно важный и требует особого подхода. Правильно подобранная обувь способна снизить возросшую нагрузку на позвоночник, избавить женщину от варикозного расширения вен. Кроме того, во время беременности будущим мамочкам рекомендовано много времени гулять, и комфортная, удобная обувь в этом случае крайне необходима. Мы подскажем, как правильно выбрать обувь и на что обратить особое внимание.

Обувь для беременных: красота или комфорт?

При беременности серьезные перестройки происходят не только в работе внутренних систем и органов. По мере роста живота происходит смещение центра тяжести, усиливается нагрузка на позвоночник, нижние конечности, тазобедренные суставы.

Не стоит забывать и об активной выработке гормона у беременных. Он размягчает соединительные ткани, делает их более эластичными и снижает риск травм в период родов. В момент прохождения ребенка по родовым путям этот фактор становится определяющим. Однако подобные метаморфозы не так благоприятны для соединительных тканей в области голеностопных суставов. Неверно подобранная обувь во время беременности способна привести к деформации суставов стопы и другим опасным травмам.

Если до беременности у вас были проблемы с , сейчас ситуация может только усугубиться. Катализаторами в этом случае станут сосудистые изменения, увеличившаяся масса тела, тесная обувь, одежда.

На поздних сроках беременности ступня увеличивается в размере, становится плоской, широкой, возникают отеки. Конечно, в этом случае прежняя обувь особенно неуместна, поскольку может сдавливать ногу, нарушая кровообращение в органах малого таза, конечностях. «Какую в этом случае можно носить обувь беременным, чтобы максимально снизить негативные последствия?» – спросите вы. Предлагаем ознакомиться с полезными и конкретными рекомендациями относительно выбора обуви для беременных.

Чтобы подобрать правильную, красивую и удобную обувь, вам вовсе не обязательно отправляться в дорогие специализированные магазины. Идеальную пару обуви можно найти и в ближайшем торговом центре. Главное, знать некоторые нюансы и секреты.

Выбор обуви во время беременности облегчает и тот факт, что современная мода изобилует множеством удобных, стильных моделей на устойчивом небольшом каблуке. Обратите внимание на лоферы, оксфорды, балетки, мокасины. Такая обувь обеспечивает ноге комфорт, практичная и, что особенно важно для любительниц модных трендов, находится на пике популярности. Поверьте, стильно и привлекательно можно выглядеть и без высокого каблука. Отправляясь в магазин за покупкой обуви придерживайтесь ряда правил:

• обувь должна быть устойчивой и легкой;
• выбирайте модели с округлым, квадратным носком, чтобы исключить сдавливание пальцев ног;
• отдавайте предпочтение качественным, натуральным материалам – замше, хлопку, льну, меху, коже;
• выбирайте обувь с небольшим запасом в объеме, поскольку к концу дня возрастает риск отеков;
• обувь должна хорошо фиксировать ногу, поэтому модели с открытой пяткой – не лучший вариант, хотя, безусловно, комфортный в жаркое время года;
• обувь на шнурках неудобна для надевания, присмотритесь к моделям на молнии, липучках;
• если вы предпочитаете носить босоножки, обратите внимание на модели с регулируемыми ремешками, чтобы исключить передавливание сосудов;
• летняя обувь для беременных, в идеале, должна быть снабжена перфорацией, вентилирующими вставками;
• зимние сапоги должны обладать широким, не высоким голенищем, чтобы не сдавливать ногу;
• примеряйте сразу две пары обуви и обязательно некоторое время походите в ней в магазине, чтобы убедиться, что колодка удобная;
• подошва обуви ни в коем случае не должна быть скользкой и гладкой, особенно в зимний период.

И еще один важный момент – примеряйте и покупайте обувь в вечернее время суток. В этот период, как правило, имеется небольшой отек ноги. Если покупать обувь утром, к вечеру велика вероятность того, что она будет вам тесная. Однако, если для шопинга вы выбрали утро, приобретайте обувь с зазором не менее пяти мм для запаса.

На заметку: во время беременности риск развития грибковых инфекций увеличивается, поэтому стельки с антибактериальной пропиткой будут как нельзя кстати.

Обувь на каблуке при беременности

Первое, что вы должны запомнить – запрещена при беременности. Даже если раньше каблук высотой десять сантиметров был для вас комфортным, сделайте скидку на свое нынешнее положение и исключите его из своего гардероба. В противном случае, вам придется постоянно балансировать, удерживая равновесие, а это чревато падениями, ушибами, травмами.

Можно ли в таком случае в качестве альтернативы беременным носить обувь на платформе? Безусловно, это более безопасный вариант, однако имеет значение форма платформы. Если она устойчивая, не высокая и не сужается в области пятки, то вы вполне можете позволить себе такую обувь.

В обычном состоянии роль амортизатора выполняет стопа. Когда женщина находится в положении, центр тяжести по мере роста живота смещается вперед и амортизационную функцию перенимает носок. Давление на суставы голеностопа, связки стопы усиливается. Чтобы сохранять вертикальное положения тела во время ношения каблуков, прогиб позвоночника в пояснице усугубляется, усиливается наклон таза вперед. Вследствие этого мышцы брюшного пресса, вся кожа на животе максимально растягиваются.

Если не принять соответствующие меры, вы рискуете получить не только дряблые мышцы пресса, глубокие – стрии, но и:

• боли в позвоночнике;
• смещение позвонков при резких движениях;
• плоскостопие;
• отечность ног;
• судороги.

Частое ношение каблуков способно навредить и ребенку. Нередко врачи диагностируют:

• неправильное расположение плода в матке;
• нарушение фито плацентарного кровотока и, как следствие, внутриутробную гипоксию плода;
• повышенный тонус матки – гипертонус;
• угрозу выкидыша.

Вместе с тем, обувь на абсолютно ровной подошве – тоже не выход. Ортопеды и гинекологи сходятся во мнении, что оптимальный вариант – это обувь на широком, устойчивом каблуке высотой от трех до пяти сантиметров.

Секреты здоровых ног при беременности

Даже при условии идеально подобранной обуви, нагрузка на них остается высокой. Чтобы сохранить красоту, здоровье своих ножек носите правильную обувь во время беременности и придерживайтесь простых рекомендаций:

• после длительных прогулок сделайте контрастный душ для ног;
• чтобы снизить отечность, можно некоторое время полежать с приподнятыми вверх ногами;
• для улучшения кровотока ног полезно десять-пятнадцать минут в день ходить по ортопедическому или массажному коврику;
• выполняйте гимнастику для укрепления мышц стопы, например, сидя на стуле перекатывайте ногами бутылку с водой или специальный игольчатый мячик.

Регулярные профилактические меры способны существенно сократить послеродовой восстановительный период. Помните – ваше здоровье в ваших руках. Носите удобную обувь и делайте гимнастику для ног!

Доказано, что неправильно подобранная обувь при беременности может осложнить ее течение. Из-за увеличения веса при беременности возникает дополнительная нагрузка на сосуды и мышцы ног, что ведет к нарушению кровообращения, возникновению судорог икроножных мышц и развитию варикозной болезни.

Гормональная перестройка организма в период беременности сопровождается расслаблением и растяжением связок, вследствие чего, особенно при резких движениях, могут возникать травмы.

Изменяется нагрузка на позвоночник: центр тяжести смещается вперед, пытаясь сохранить равновесие, женщина прогибается, появляется дополнительный изгиб в пояснице, что ведет к возникновению болей в этой области спины, искривлению позвоночника и возможному смещению внутренних органов. Это может, в свою очередь, не только провоцировать неправильное положение плода, но и стать причиной выкидыша из-за повышенного тонуса матки. Высокая нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы может быть причиной тяжелых родов и различных пороков развития ребенка.

Именно поэтому выбор обуви для беременной – ответственная задача. Правильная обувь для беременной обеспечит равномерное распределение нагрузки на позвоночник, ноги и тазобедренные суставы, не будет искривлять свод стопы, а также препятствовать нормальному кровообращению в органах малого таза и ног, поможет легко и безопасно передвигаться.

Так какая же обувь нужна женщинам, вынашивающим ребенка? Необходимо учесть, что новое состояние женщины предъявляет и новые требования при выборе моделей.

Обувь при беременности на лето и теплую осень

Модные на низком ходу: лоферы, слипоны, топсайдеры, мокасины – выбирайте на свой вкус.

Обувь должна «дышать», чтобы избежать образования мозолей и натоптышей из-за усиления потливости ног. Поэтому в теплые дни удобны будут перфорированные модели, то есть обувь, декорированная сквозными отверстиями различной конфигурации и размеров.

Самой подходящей обувью для беременных летом будут лодочки на низком и широком каблучке, сандалии или босоножки на невысокой танкетке. Их легко можно комбинировать с любой одеждой, будь то платье, джинсы или что-либо другое.

Летнюю обувь для беременных выбирайте светлых тонов, так как темный цвет сильнее притягивает солнечные лучи и возникает ощущение, что ноги «печет».

Красота обуви для беременной не менее важна, чем удобство, ведь положительные эмоции будущей мамы позитивно сказываются на состоянии ребенка.

Отдельно стоит поговорить про кеды и кроссовки. Эта модная и стильная обувь непромокаема, легка, но она предназначена для занятий спортом, туристических походов и прогулок. Спортивная обувь не имеет каблука, ее плоская подошва не способна достаточно амортизировать удар пятки о поверхность земли. Распределение нагрузки в опорно-двигательной системе нарушается, что может неблагоприятно отразиться на походке, осанке, положении внутренних органов. Когда пятка приподнята каблуком хотя бы на два-три сантиметра, тяжесть тела равномерно распределяется по всей стопе.

Если носить кеды и кроссовки в течение всего дня, то ноги в них потеют, от постоянной влажности и перегрева раздражается кожа и может даже развиться грибок стоп.

Понятно, что туфли на каблуках или на высокой платформе тоже лучше отложить на следующий летний период.

Сланцы: как влияют на состояние ног?

В последнее время сланцы, или «вьетнамки», стали незаменимым видом обуви в жаркое время года. Они легкие, удобны в надевании, не натирают мозоли.

Однако использование такой обуви может привести к различным заболеваниям ног и опорно-двигательного аппарата. К такому выводу пришли ученые из США. Специалисты Университета Луизианы (США) провели эксперимент со ста добровольцами, которые ходили в сланцах. Во время исследования фиксировались движения мышц, суставов, связок ног. Результаты этой работы были представлены на ежегодном собрании Американской коллегии спортивной медицины. Было выявлено, что люди, которые любят носить сланцы или «вьетнамки», заставляют работать, перегружают и деформируют те зоны стопы и ног, которые к этому не привыкли.

Чтобы удержать такую обувь на стопе, приходится постоянно напрягать пальцы. Это приводит к повышенной нагрузке на голеностопные суставы и свод стопы.

Из-за ровной горизонтальной и тонкой подошвы сланцев происходит растяжение мышц стопы. Стопа теряет функцию амортизации, сила удара ноги о землю отдает в позвоночник, что может привести к болям в бедрах и спине. Особенно нездоровые последствия приносит частое хождение в подобной обуви по твердым покрытиям – асфальту или бетону.

Также нагрузка увеличивается на мышцы и сухожилия пальцев стоп. Из-за этого возможно воспаление самих сухожилий (тендинит) или околосуставной сумки на пальцах ног (бурсит).

Стопа при ношении сланцев слабо зафиксирована, поэтому возможны вывихи и даже переломы.

Ремешок между большим и средним пальцем часто натирает кожу, образуется мозоль, которая может привести к воспалению.

Нога в сланцах не защищена, поскольку обувь не закрывает ее должным образом. Помимо механических травм (порезов, ушибов пальцев ног и стопы), возникает риск инфекционных и грибковых заболеваний.

Мало кого оставляют равнодушными яркие, легкие и удобные кроксы. Эти резиновые или пластиковые сандалии сейчас очень популярны. Мнения врачей-ортопедов в отношении пользы или вреда кроксов разделились. Нога в этой обуви из-за открытой пятки и слишком мягкого ремешка остается неустойчивой. Монолитный каучук при ходьбе не дает возможности стопе правильно сгибаться и разгибаться. Для беременных врачи не советуют носить кроксы длительное время: они хороши только на пляже или в бассейне.

А вот к шлепкам биркенштокам, которые сейчас очень популярны, будущим мамам, напротив, стоит присмотреться. Они будут удобны для ног беременной женщины. У этой обуви ремешки регулируют подъем, мягкий супинатор помогает поддерживать правильное положение тела во время движения, анатомическая стелька снижает нагрузку на стопу. Подошва у биркенштоков прочная, высота ее 1,5–2 см. Выпускают модели из различных материалов, в том числе и из натуральных. Но пятка в биркенштоках остается подвижной, так как в них нет фиксирующих ее задника или ремешков.

Какую обувь для беременных врачи считают «правильной» и «неправильной»?

• Обувь для беременной должна быть изготовлена из натуральных материалов (мягкой кожи, замши), быть легкой и очень удобной. Стельки должны быть также из натуральных материалов.
• Обувь для беременной должна плотно прилегать к ноге, но не сдавливать ее. Удобны модели с ремешком вокруг щиколотки, длина ремешков должна регулироваться.
• Обувь для беременной должна иметь закругленный или широкий носок. Узкий носок сжимает пальцы и затрудняет кровообращение. Ноги в такой обуви будут болеть и быстро уставать.
• Важно, чтобы колодка обуви была удобной и устойчивой.
• Стоит избегать обуви на гладкой подошве: при скольжении она не защитит от падения. Лучше выбрать модель на рифленой подошве.
• Нужно учитывать, что размер вашей ноги может увеличиться из-за отеков, поэтому обувь должна быть чуть больше, чем вы обычно носите, но не слишком свободной. Если вы приобретаете новую обувь, то лучше это делать в вечернее время, так как с утра ноги отекают больше.
• Выбирайте обувь с супинатором – это поможет значительно понизить нагрузку на ноги.
• Беременным женщинам в любое время года можно носить ортопедическую обувь или использовать ортопедические стельки. Важна в обуви и гибкость подошвы: она должна быть достаточно комфортной для сгиба ноги. И если на ранних сроках женщины еще не ощущают дискомфорта, то на поздних ортопедическая обувь для них будет идеальной.
• Помните, что с протеканием беременности вам будет неудобно наклоняться и завязывать шнурки. Также при отеках можно травмировать ноги, стягивая обувь шнурками. Лучше всего отдать предпочтение моделям с застежками, липучками или эластичными вставками.
• Полностью отказываться от обуви на каблуках вовсе не обязательно, но, конечно, они должны быть невысокими (не больше 3–5 см), широкими и устойчивыми.

Грубая и некачественная обувь из дешевых материалов, с неудобной колодкой и высоким каблуком приносит дискомфорт в любом случае, а уж если речь идет о беременных женщинах, к выбору нужно подойти особенно капризно. Каждый триместр полон сюрпризов и испытаний для будущей матери — вот почему обувь может как скрасить, так и омрачить 9 счастливых месяцев вынашивания малыша.

Как выбрать удобную обувь при беременности

- первый триместр

Первый триместр беременности — период, который начинается в тот момент, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенкам матки, и длится 12 недель. Казалось бы, что особых изменений в это время не происходит: живот еще не растет, никакой нагрузки женщина не чувствует. Однако именно первый триместр считается самым опасным. Иммунитет ослабевает, мучает сильный токсикоз, присутствует угроза выкидыша.

Особенную осторожность следует соблюдать женщинам, у которых имеется лишний вес, варикоз и проблемы с позвоночником.

Во время первых трех месяцев беременности нельзя выбирать обувь с каблуком выше 5 см. Именно высокий, в особенности — тонкий, каблук увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и повышает риск выкидыша. Когда спина и поясничный пояс вынуждены брать на себя большую ответственность, матка напрягается и сокращается чаще. Едва сформировавшийся плод при каждом колебании, которое возникает при ходьбе на каблуках, рискует оторваться от плаценты.

Поэтому на ранних сроках нельзя носить высокие каблуки, и нога должна крепко сидеть в обуви.

- второй триместр

Для этого периода свойственна отечность, нервозность и сонливость. Плюс ко всему, заметно округляется животик, поэтому с наступлением 13-ой недели стоит пересмотреть свой обувной гардероб.

Наилучшим вариантом будет обувь на небольшом (2-3, максимум — 4 см) устойчивом каблуке во всю пятку. Плоская подошва заставляет связки натягиваться, что часто приводит к травмированию.

Так как женщине нужно привыкнуть к своему увеличившемуся весу, нужно отдать предпочтение нескользкой, мягкой обуви с квадратным или закругленным носиком. Материалы лучше выбрать мягкие, которые легко подстраиваются под отекшую ступню, могут растягиваться и не будут сдавливать ножку будущей маме. Лидерами в этом отношении становятся натуральная мягкая кожа, замша, дубленочная ткань и мягкий текстиль в летней обуви.

Также следует особое внимание уделить качеству обуви и выбрать проверенного производителя. Во втором триместре женщина неуклюжа, нога не должны подворачиваться, свободно гулять в обуви, заваливаться в стороны.

- третий триместр

Во время третьего триместра очень важно обеспечить покой и удобство ножкам, а также максимально ослабить нагрузку на позвоночник. Завершающий этап беременности сопровождается ослаблением связок и хрящевых тканей, поэтому лучше отдать предпочтение ортопедической обуви.

Максимально допустимая высота каблука — 2 см. Обувь должна отличаться плотностью, чтобы форма ноги не менялась под тяжестью живота, поэтому ношение шлепанцев в этот период крайне нежелательно.

Отдельного внимания заслуживает подошва: она должна быть гибкой и мягкой, чтобы не было дополнительной нагрузки на поясницу и живот.

Какой обуви отдать предпочтение летом?

Летние и демисезонные варианты для первого триместра — лоферы, мокасины, слипоны, топсайдеры, обувь на устойчивой танкетке.

Во втором триместре хорошо подойдут туфли на толстом невысоком каблуке и босоножки на небольшой танкетке.

Лучшая обувь для третьего триместра — эспадрильи, балетки.

Универсальным летним вариантом являются лодочки на устойчивом широком каблуке, сандалии и босоножки на пробковой платформе в пару сантиметров. Чтобы ноги не потели, не скользили и "дышали", а также во избежание натоптышей и мозолей, обязательно выбирайте обувь из натуральных материалов. Хорошо подходят удобные закрытые слипоны со сквозными дырочками.

Не стоит покупать черную и темную обувь, которая с удовольствием "впитывает" солнечные лучи и увеличивает потливость.

Кеды и кроссовки можно носить во время первого и третьего триместров при условии, что женщине не придется провести в них весь день. Обязательно спортивную обувь носить с носками, а не на босую ногу. Кроме того, большой минус этих вариантов — шнурки. Если женщине предстоит дальняя дорога, во время которой ноги захочется освободить (например, перелет на самолете), вариант обуви со шнуровкой стоит "отмести".

Хорошо подходят будущим мамам шлепки-биркенштоки. Благодаря регулируемым ремешкам и мягкому супинатору, они обеспечивают правильное положение тела при ходьбе и равномерно распределяют нагрузку.

Стельку и подошвы тоже нельзя оставлять без внимания. Первая непременно должна быть из натуральной кожи, а подошву лучше выбрать ребристую, а не гладкую, чтобы дополнительно защититься от падения и скольжения. Имеет значение и застежка, точнее — ее отсутствие. На протяжении всей беременности лучше носить обувь на липучке или без застежки вовсе, чтобы не приходилось прилагать особых усилий во время снятия и надевания пары.

Во что обуваться беременным зимой?

При беременности зимой лучше сразу обувать угги или валенки, отложив ботфорты и сапоги до лучших времен. Однако после покупки обуви нужно сразу отнести ее в мастерскую, чтобы обувщик устранил скользкость и поставил пару "на тормоза".

Если в магазине есть сапоги, подходящие по всем критериям для беременных, можно взять и их. Они не должны быть высокими, то есть, по сути, это могут быть ботильоны, ботинки, полуботинки, которые заканчиваются чуть выше щиколотки. Обувь обязательно должна быть из натуральной кожи или замши, иметь рельефную резиновую подошву, а также быть на 1 размер больше. Во-первых, отечность может застать в любой момент, а во-вторых, важно заботиться о своем здоровье и надевать теплые носки.

Обувь во время беременности нужно выбирать очень привередливо, так же, как коляску для будущего малыша. Оптимальным вариантом является ортопедическая обувь с супинатором из натуральных материалов с небольшим широким каблуком. В сезон гололедицы и снегопадов следует обратить внимание на скользкость подошвы.

Также не стоит думать, что удобная обувь — значит некрасивая обувь. Обязательно обращайте внимание на дизайн и берите ту пару, которая доставляет эстетическое удовольствие!

Специально для - Елена Кичак

Ношение ортопедической обуви служит лучшим профилактическим средством против возникновения отечности, натоптышей, появления «косточки» на большом пальце стопы, а также болезненности и дискомфорта во время ходьбы. Для тех, у кого есть деформации стопы, такая обувь и вовсе незаменима, так как ее ношение улучшает качество жизни, дарит комфорт и легкость при ходьбе. В наших фирменных салонах в Москве имеется ортопедическая обувь для мужчин, женщин и детей всех возрастов по выгодным ценам и скидкам.

Важные функции ортопедической обуви

• обеспечение равномерного перераспределения нагрузок на стопу,
• поддержка продольных и поперечных сводов стоп,
• устранение дискомфорта и болезненности во время движения,
• профилактические меры против плоскостопия и иных деформаций суставов ног,
• уменьшение компрессионных нагрузок на спину и позвоночный столб.

Виды обуви

Вся обувь по видам делится на сложную и малосложную:

• Сложная обувь показана к ношению по назначению врача после обследования и применяется для терапии выраженных деформаций стоп. Изготавливается она, как правило, по индивидуальному лекалу стопы пациента.
• Малосложная обувь относится к категории фабричных изделий, корректирующих положение ступни и обеспечивающих комфорт при ежедневном ношении. Для ношения такой обуви не требуется назначение врача. Широкий выбор малосложной обуви представлен в ортопедических салонах, где можно купить модель, подходящую вам по расцветке и цене.

Особенности выбора

Основная задача ортопедической обуви – это поддержание анатомически верного положения стопы при движении. Поэтому, при выборе ортопедической обуви, обратите внимание на следующие важные особенности:

• каблук должен быть высотой не более 4 см;
• наличие «анатомической» колодки, не сдавливающей пальцы, поддерживающей пятку и своды стопы. Желательно, чтобы колодка в обуви была съемная и ее можно было заменить на индивидуальную ортопедическую стельку;
• прочная и амортизирующая подошва;
• отсутствие грубых швов в обуви;
• безопасные для аллергиков материалы, не натирающие и обеспечивающие оптимальную терморегуляцию.

Ортопедическая обувь обладает не только всеми необходимыми данными для профилактики и терапии плоскостопия и прочих деформаций, но и позволяет придерживаться даже самого строгого дресс-кода в работе.

Где купить

Ежедневное ношение ортопедической обуви – лучшее решение в пользу здорового позвоночника и суставов. Купить ортопедическую обувь в Москве можно в сети фирменных салонов medi – только у нас максимальные скидки на ортопедические товары и неизменно прекрасное качество.

Просто позвоните по телефону Службы информации 8 800 511-77-38 и получите консультацию специалистов по подбору обуви, акциях в салонах и специальных ценах. Получить заказ можно в любое удобное для вас время в пунктах самовывоза или с доставкой на дом, на работу или в лечебное учреждение.

Будущей маме, как и любой другой женщине, всегда хочется выглядеть привлекательно. Но, находясь в «интересном положении», она вынуждена научиться обходиться без некоторых привычных инструментов, помогающих создать собственный неповторимый образ. Речь идёт о высоком каблуке, который придаёт стройности ножкам и подтянутости всей женской фигуре. Почему же от него при вынашивании ребёнка рекомендуется отказаться? И какую обувь во время беременности лучше предпочесть?

Высокий каблук – не для будущих мам!

Будущие мамочки, отложите всю свою обувь на высоком каблуке в самый дальний ящик. В ближайшие 9 месяцев она вам не понадобится

С момента зачатия в организме женщины начинает активно вырабатываться гормон прогестерон. Он не только отвечает за благополучное вынашивание беременности, но и размягчает соединительные ткани, повышая их эластичность. Таким образом, родовые пути готовятся к прохождению по ним младенца.

Но такие соединительные ткани имеются и в районе голеностопных суставов. Их размягчение при ношении неправильно подобранной обуви грозит различными травмами и появлением стойкой деформации суставов стопы.

Оказывается, низкий каблук будущей маме так же противопоказан, как и высокий

Если беременная предпочитает носить высокий каблук:

• То вместо того, чтобы вес тела распределялся равномерно на всю стопу, он переносится лишь на головки плюсневых костей.
• Походка при этом становится неустойчивой, меняется точка опоры. Что отрицательно влияет на связки голеностопа и непосредственно стопы.
• Падения, боли в пояснице, судороги икроножных мышц, вывихи и , смещения позвонков для беременных, предпочитающих носить высокий каблук – не редкость. А это – угроза здоровью и жизни будущей мамы и её малыша.
• Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Центр тяжести смещается вперёд, отчего увеличивается поясничный изгиб. Мышцы поясничного отдела позвоночника, таза и ног находятся в постоянном напряжении.
• При этом повышается нагрузка на сосуды. Что в разы увеличивает риск .
• С каждым месяцем беременности всё увеличивающийся живот ещё больше смещает центр тяжести. А беременная, при этом, вынуждена ходить, чуть откинувшись назад, таким образом, пытаясь вернуть позвоночнику прежнее положение.
• Неправильная осанка провоцирует чрезмерное растяжение мышц и кожи живота.
• Из-за смещения центра тяжести и неправильного положения живота, меняется и положение матки. При этом плод тоже не может расположиться в ней так, как предусмотрено природой.
• А у женщин, страдающих до беременности плоскостопием, ношение обуви на высоком каблуке может вызвать усугубление течения болезни.

Выбирайте для себя, прежде всего, удобную обувь. Устойчивую, с широкой рифлёной подошвой и небольшим каблуком

Какой должна быть обувь?

Но, оказывается, и обувь на плоской подошве беременным, также, противопоказана. И, что самое интересное, по тем же причинам. Лучше всего остановиться на «золотой середине».

– это туфли, босоножки, мокасины или сапожки (в зависимости от сезона) обязательно устойчивые и на невысоком каблуке.

Что значит «невысокий устойчивый каблук»? Это может быть широкий квадратный каблук или танкетка не выше 3-5 см. Обувь должна быть надёжно закреплена на ноге и иметь рифлёную подошву.

Хорошо на время беременности покупать её на размер больше и заказывать в неё ортопедические вкладки. Которые корректируют центр тяжести, а значит, помогают облегчить состояние при отёках, варикозе, болях в спине.

Теперь о качестве. Обязательно это должна быть обувь из натуральных материалов, лучше с широкой подошвой и с современной перфорированной стелькой внутри. Никаких узких мысков и голенищ. Зазор должен быть не меньше, чем 5 мм, во избежание нарушения кровотока при отёках, которые для беременных – не редкость.

Приобретите самую длинную ложку для обуви, и вам будет удобно надевать любой её вид

Как правильно надевать?

Позаботьтесь, также, о том, чтобы вам удобно было надевать обувь даже на последних месяцах беременности. Это, прежде всего, касается застёжки. Откажитесь от шнурков в пользу «молнии» или «липучки». Застёгивать которые можно, поставив ногу на невысокий табурет.

Надевайте обувь в положении сидя или стоя, как вам удобно. При этом категорически запрещается наклоняться низко. Обзаведитесь специальным приспособлением – ложкой - длиной не менее 50 см (чем длиннее, тем лучше). И наклоняться вам совершенно не придётся.

Обувь на высоком каблуке беременной можно надевать в 1-2 триместре в очень редких случаях. И ходить в ней рекомендуется не более 2 часов в день

Исключения

Однако в жизни любой женщины, даже беременной, бывают моменты, когда хочется выглядеть настоящей принцессой. А какая принцесса обойдётся без хрустальных башмачков? Что ж, в первом-втором триместре такие вольности допустимы.

Но, надевая в особо торжественных случаях высокий каблук, придерживайтесь нескольких обязательных правил.

1. В такой обуви вам можно находиться не более 2-3 часов кряду. Потом лучше переобуться в более удобную, которую не забудьте прихватить с собой на торжество.
2. Выберите туфли, пусть и на высоком каблуке, но не на «шпильке». И пусть носок у них будет пошире. А застёжка лучше пусть располагается на щиколотке.
3. С размером тоже не ошибитесь. Лучше, если ваши туфли будут вам немного (на полразмера) великоваты.
4. После того, как вы вернётесь с торжества, контрастный душ поможет снять усталость и улучшит кровообращение в ваших ступнях.
5. А несложная гимнастика ускорит процесс восстановления, поспособствует оттоку крови от ног, снимет отёки. Покатайте серединой стопы бутылку по полу, носками порисуйте в воздухе цифры, соберите пальцами ног рассыпанные на полу мелкие предметы.

Выбирайте обувь правильно. Но не забывайте и о ежедневном уходе за своими ногами. Ведь во время беременности нагрузка на них значительно увеличивается

Правильная обувь – залог того, что во время вынашивания беременности вы сможете избежать многих распространённых проблем со здоровьем. Не стоит волноваться по поводу того, что вам некоторое время не придётся носить любимые туфли на высоком каблуке. Поверьте, будущая мама и без них всегда выглядит самой обаятельной и привлекательной.

Видео «Каблуки при беременности»