Почему бы не побаловать своего любимого изысканным удовольствием. Ведь такого подарка достойны только самые нежные, любящие и шикарные мужчины. Ваш возлюбленный такой? Романтический вечер, мерцание свечей, восточный аромат, чувственная музыка, сексуальный наряд, плавные движения бедер, игривый взгляд из-под – ваш мужчина сражен наповал. А вы не останавливаетесь: дразните маните, восхищаете. Вы превратились в обворожительную восточную красавицу, но такую родную и любимую. Он заинтригован, обескуражен, опьянен, заново влюблен.
Боитесь, не хватит смелости и умения? Нет проблем. Нужно только желание и несколько репетиций. Для вашего внимания далее несколько видео уроков для начинающих абсолютно бесплатно.
Как научиться танцевать восточный танец
Две приятные новости:
- Восточные танцы подходят всем женщинам, не имеет значения ни возраст, ни комплекция, ни национальность, только ваше страстное желание стать чувственной, эротичной желанной.
- Можно учиться дома, совершенно бесплатно по видео урокам. Поставьте эту страницу в закладки, в удобное для вас время, можете готовиться к сюрпризу для своего мужчины в домашних условиях.
Уроки танца живота
Вашему вниманию 9 обучающих видео Belly Dance для начинающих по14 минут каждый. Первые 5-7 минут разминка, следующие 7-9 минут разучивание нового движения. На последнем занятии – соединение всех движений в танец. Для удобства нумерация уроков как на видео. Осваивать помогает Валерия Путицкая.
Видео 1. Разминка. Знакомство с основными движениями.
Беллу данс – будит в нас женское начало, учит пластике и пробуждает уверенность в себе. , научитесь красиво и гармонично двигаться. Если вдруг не удается просмотреть видео — щелкните по ссылке .
Видеоурок 2. Руки.
Из-за большой популярности этой статьи, на нее падает большая нагрузка и видео долго грузятся, поэтому я их разделила для вашего удобства и перенесла в статью и . Там вы найдете советы начинающим, как выглядеть уверенной, раскрепощенной и заворожить любимого зрителя и еще много интересного.
Для просмотра следующих Видео
- уроков 4, 5, 6. перейдите по , пожалуйста.
- уроков 8, 10, 16
Профессиональный восточный танец живота.
Поборите в себе стеснение, слушайте свое тело, пусть оно завет вас в мир восточного танца, такого экзотического, загадочного, чувственного. Не бойтесь неловких движений, интуиция подскажет вам язык тела. Отпустите все свои мысли и переживания, погрузитесь в музыку. Почувствуйте себя сказочной Шахерезадой, уверенной и желанной. Танцуйте на свой собственный лад, подстраивая движения под особенности вашего тела. Это относиться и к наряду, предоставьте себе свободу личного выбора. Несколько заученных движений, подсмотренные связки у профессионалов и вы сможете поставить свой приватный танец смотрите видео профессионального танца. Есть к чему стремиться. ссылка
Польза
- вырабатывается выносливость,
- тренируется сердце,
- повышается гибкость суставов,
- улучшается самочувствие,
- поднимается настроение.
Как видите не только красиво и эротично, но и полезно.
Какую пользу для женского организма несет именно восточный танец?
Его, недаром, называют танцем живота. Все танцевальные движения сосредоточены в области живота, талии, бедер. Создаваемая нагрузка,
Мясо голубого тунца, самой дорогой рыбы для приготовления суши, содержит ртуть в концентрациях, способных вызвать общую интоксикацию организма и болезни сердца.
«Я похудею» продолжает публикацию курса уроков танца живота с прекрасным тренером из Санкт- Петербурга Валерией Путицкой.
Танец живота, это не просто танец, это и вид фитнеса, и способ улучшить состояние мышц (особенно глубоких), и суставов. К тому же танец живота это великолепный способ улучшить осанку и избавиться от головных болей.
Танец живота для начинающих можно освоить с помощью видео уроков. Для более глубокого изучения танца вам понадобится тренер. Обучение можно пройти как дистанционно, так и очно. Валерия Путицкая, на базе своей школы проводит оба вида обучения (это не реклама тренера, а ответ на часто задаваемые посетителями вопросы — ред. ).
Разминка
Начнем с разминки, которую мы выучили в первом уроке. Разминка в танце живота необходима, чтобы разогреть мышцы тела.
- Движения бедрами вправо-влево.
- Движения бедрами вперед-назад.
- Круговые движения бедрами сначала вправо, затем влево.
- Движения грудной клетки вверх-вниз.
- Движения грудной клетки вправо-влево.
- Круговые движения грудной клеткой вправо – вверх – влево – вниз, затем в обратную сторону.
- Движения головой влево-вправо.
- Наклоны головы в направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.
- Вращение головой вправо – назад– влево – вперед, и в обратную сторону.
- Растяжка. Делаем наклоны сначала к носку левой ноги, затем к носку правой ноги.
Переходим к изучению движений нашего танца.
Руки
Движение правым запястьем вверх-вниз
- Раз: поднимаем запястье вверх, при этом кисть руки опускается вниз.
- Два: опускаем запястье вниз, при этом кисть руки поднимается вверх.
- Повторяем то же движение левым запястьем.
- Повторяем то же движение запястьями обеих рук одновременно.
Круговые движения правым запястьем
- ИП: правая рука отведена в сторону.
- Раз: поднимаем запястье вверх.
- Два: отводим запястье назад, развернув кисть руки ладонью к себе.
- Три: пускаем запястье вниз, развернув кисть руки ладонью вверх.
- Четыре: поднимаем запястье вверх и поворачиваем, возвращая кисть в исходное положение ладонью вниз.
Повторяем то же движение левым запястьем. Повторяем то же движение запястьями обеих рук одновременно.
Движение локтем вверх-вниз
- ИП: правая рука отведена в сторону.
- Раз: поднимаем локоть вверх.
- Два: опускаем локоть вниз.
Следите за тем, чтобы запястье оставалось неподвижным, то есть оно не должно работать совместно с локтевым суставом. Поначалу можно упираться ладонью работающей руки в стену, чтобы зафиксировать запястье неподвижно и выполнять движение только локтевым суставом.
Повторяем то же движение левым локтем.
Повторяем то же движение локтями обеих рук одновременно.
Плечи
Круговые движения правым плечом назад
- ИП: руки опущены вниз.
- Раз: правое плечо подать вперед.
- Два: поднять вверх.
- Три: отвести назад.
- Четыре: опустить вниз.
Повторяем то же движение левым плечом. Затем делаем то же движение обоими плечами одновременно.
Повторяем то же движение обоими плечами одновременно в обратном направлении, т.е. назад – вверх – вперед – вниз.
Поочередное вращение плечами
- ИП: выставляем правую руку вперед, вытянув ладонь и пальцы.
- Левое плечо отведено назад.
- Делаем несколько раз круговое движение правым плечом вверх – назад – вниз – вперед.
Повторяем то же движение левой рукой и левым плечом.
Соединяем все разученные движения
- ИП: разводим руки в стороны.
- Делаем круговые движения плечом правой руки, локтем правой руки, запястьем правой руки, затем – плечом левой руки, локтем левой руки и запястьем левой руки.
Повторяем движение несколько раз попеременно правой рукой, затем левой.
Связка – руки, плечи, грудная клетка и бедра
Разучим связку, которую будем использовать в нашем танце:
- Круговое движение руками. Делаем круговые движения правой рукой: плечо, локоть, запястье. Затем левой рукой в той же последовательности: плечо, локоть, запястье.
- Движения грудной клетки вверх-вниз. Поднимаем грудную клетку вверх, опускаем вниз. Повторяем два раза.
- Круговые движения бедрами – вправо, вперед, влево, назад – повторить два раза.
- Теперь соединим все эти движения последовательно вместе.
Танец живота называют танцем радости, поэтому не делайте ничего через силу, выполняйте каждое движение с удовольствием!
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)
На Востоке танец живота стал традиционным видом искусства, которому женщин учат с младенчества. Танец живота у восточных красавиц – не только энергичные телодвижения, это особый ритуал, с помощью которого женщина становится ближе к мужчине. Уроки танцев живота для начинающих сегодня можно найти в любом городе, а также купить или найти обучающее видео в Интернете.
Помимо эстетического удовольствия, танец живота приносит женскому организму массу пользы. Это отличная физическая разминка под ритмичную музыку, во время которой работают все мышцы тела. Регулярные тренировки позволяют красавицам приобрести стройную фигуру и значительно повысить самооценку. Для начинающих лучшим вариантом будет домашнее обучение с помощью видео. Уроки для начинающих предлагают известные хореографы – видео с Аллой Кушнир и Валерией Путицкой помогут освоить основные элементы, которые можно оттачивать в любое удобное время.
Желающим приобрести осиную талию и плоский живот особенно полезно заниматься этим видом искусства.
Танец живота приносит огромную пользу девушкам, которые готовятся стать мамами. Чтобы красиво станцевать, нужно задействовать всё: движения тела, рук, манящие изгибы шеи, загадочный взгляд и красивую улыбку.
Основные преимущества занятий восточными танцами:
Чтобы изучить тонкости восточного танца, лучше регулярно посещать танцевальные залы, где инструктор сможет указать на ошибки. При отсутствии желания и возможности, можно принимать уроки дома посредством видео. То же касается начинающих, которые по определенным причинам стесняются посещать общественные места. Домашнее обучение имеет одно значительное преимущество – можно изучать движения в любое удобное время.
Беллиданс с Валерией Путицкой
Видео уроки с хореографом Валерией Путицкой позволяют начинающим плавно перейти от неловких движений бедрами в такт музыки к грациозному восточному танцу. Мастер наглядно показывает, как правильно работать мышцами, делать повороты, держать осанку, сочетать движения рук, ног. Самый сложный танец состоит из простых элементов, которые профессионалы порой оттачивают годами. Поэтому для начинающих уроки танцев с Валерией Путицкой дают азы, которые важны для последующего обучения.
Хореограф начинает урок танцев живота с разминки, большое значение придает растяжке. При разминке Валерия учит:
- движениям бедер, ягодиц с 3 урока (ключ, бочка, повороты, тряска, восьмерка, волны и др.);
- движениям груди;
- движениям шеи;
- движениям рук.
Ballydance с Аллой Кушнир
Свои уроки Алла Кушнир начинает с освоения техники дыхания, затем приступает к обучению базовых элементов. Дыхательные упражнения перед занятиями позволяют женщине расслабиться, лучше чувствовать ритм, слышать музыку и согласовывать движения. Алла удивительным образом сочетает в уроках пластичные телодвижения и монотонную тренировку мышц.
Алла Кушнир – красивая женщина с восточной внешностью, профессиональный мастер-хореограф, которая знает о танце живота все. В обучающем видео Алла расскажет, как правильно делать простые движения животом, бедрами, грудью. В ее портфолио 32 урока, в которых мастер дает подробные инструкции и раскрывает секреты восточных танцев. Известность к Алле Кушнир пришла после участия в шоу «Украина мае таланты», в 3 сезоне ее уже встречали как состоявшуюся звезду.
Уроки восточных танцев от Аллы подходят как новичкам, так и тем, кто уже обладает достаточными знаниями.
В одном видео хореограф практикует тактику от простого к сложному, постепенно соединяя несколько простых элементов в единое движение тела. Для тех, кто уже владеет базовой техникой, первые 3 занятия можно пропустить.
Для новичков хореограф предлагает курс из 6 уроков, включающий: 
- 1 урок – обучение базовым движениям;
- 2 урок – работа мышц живота и рук;
- 3 урок – работа бедер и ягодиц;
- 4 урок – сжигание жира;
- 5 урок – объединение элементов в танец;
- 6 урок – обобщающий.
Восточными танцами сегодня увлекаются во всем мире – это отличный способ привести здоровье в порядок, восстановить форму и стать желанной для любимого мужчины. Танец живота доступен любой женщине, тем более что существует возможность бесплатно научиться красиво двигаться в домашних условиях с помощью обучающего видео.
Неоднократная чемпионка Мира и Европы по танцу живота, профессиональный исполнитель Belly Dance, судья 1 категории – этих регалий вполне достаточно, чтобы открыть свою школу и наслаждаться уважением танцевальной аудитории. Но Валерия Путицкая, руководитель танцевальной школы VALERY LAB, не желает останавливаться на достигнутом. Она постоянно учится: у своего гуру, учениц и жизни, а также применяет эти знания на практике. Недавно Лера создала при школе театр и срежиссировала масштабное шоу. А ей нет еще и 30-ти.
WLD: Валерия, ты родилась в Сургуте, даешь мастер-классы по России, тебя хорошо знают в Москве, но живешь и работаешь ты в Санкт-Петербурге. Почему выбрала этот город?
Валерия: Я приехала в Санкт-Петербург учиться. Поскольку я выбирала ВУЗ с уклоном на философию, а в Петербурге, как известно, очень развито это направление, то поступала именно в СПБГУ. В Москве, конечно, больше возможностей, но для меня это не творческий город. А в Петербург меня тянуло. Вообще, я считаю себя человеком мира. У меня нет уверенности, что я всю жизнь проведу в Питере, буду здесь бабушкой и прабабушкой. Жизнь непредсказуема и вполне возможно, что она меня куда-то занесет. Но пока Петербург для меня самый творческий город в России.
WLD: Belly Dance пришел к нам из стран Востока. Не думала переехать в Египет для развития своего стиля там?
Валерия: Я развиваю культуру Belly Dance во вполне конкретном направлении – это танец женщины. Для меня это не столько восточный танец, сколько просто танец, по сути, я танцую микс из нескольких направлений, где, прежде всего, делаю акцент на женственность. Женщины же все разные, поэтому и танец может быть разным. Поэтому Египет и восточные страны для меня - источник вдохновения, но не более того.
WLD: Девочки редко идут заниматься Belly Dance в детстве. Сначала они идут в балет, эстрадную школу, еще куда-то. У тебя явно танцевальное прошлое. С каким стилем оно было связано?
Валерия: Я начала танцевать 15 лет назад в небольшом городе. Раньше не было такого разнообразия школ, чаще всего был ДК, при нем коллектив народного танца и коллектив бальных танцев. Балет был прерогативой крупных городов. В общем, выбор был невелик. Как раз, когда я пришла заниматься, на фоне народных танцев стали появляться коллективы с «восточным» уклоном. Моя преподавательница Феруза Абинова обучала нас танцам народов мира. У нас был цыганский, хорезмский, таджикский, арабский танец. И, благодаря родителям, мы смогли поехать на первый Чемпионат России по беллидансу в Москву. Это было в начале 2000-х. Вернувшись с чемпионата, мы переквалифицировались на беллиданс. Так произошло и во многих других городах – появилась новая танцевальная ниша.
WLD: В твоей жизни было важное путешествие по Египту. Ты отправилась туда за знаниями?
Валерия: У меня всегда был особый стиль в танце и многие говорили, что я танцую не Belly Dance. Меня это расстраивало, и я уговорила родителей поехать со мной в Египет. Мы поехали в Каир, где на протяжении нескольких недель я ходила на занятия. С утра до вечера я занималась с разными преподавателями, в том числе c мадам Ракией Хассан, к которой я целенаправленно ехала. Сама договорилась с ней по интернету об индивидуальных занятиях, рассказала, что меня интересуют разные фольклорные направления, и уже по приезду мы выстроили схему занятий. Она, кстати, и уверила меня, что все здорово, и именно в моей уникальности заключается весь смысл Belly Dance как и любого другого танца. Для меня это был большой шаг вперед.
WLD: Ты сказала, что существует большое количество направлений. Насколько многообразен Belly Dance ?
Валерия: Грубо говоря, танец можно разделить на классический, фольклорный и шоу. Есть школы, которые ориентированы только на шоу, есть те, что только на фольклор, но все должны знать классику. В классике я выделяю для себя еще несколько направлений: межансе (инструментальные композиции), табла соло (умение танцевать под ритм), тараб (классическая арабская песня), эстрадная песня. Я ориентирована на классику и на шоу.
WLD: А что касается музыки, как исследовать ее актуальность, что брать в классику, что в шоу?
Валерия: Нет такого, что 50 лет назад композиторы написали несколько произведений, и определили круг классических композиций. Они пишут и сейчас. В то же время можно взять композицию прошлых лет и сделать на нее аранжировку. Это тоже не будет шоу. Шоу – это соединение разных стилей. Я соединяю Belly Dance с хип-хопом, могу соединить с балетом. Шоу – это, к примеру, наш спектакль, которым я увлечена уже долгое время.
WLD: Мы говорим о «Городе Джунглей», постановке твоего танцевального театра? Такого рода театры стали популярны, верно?
Валерия: Да, и я думаю, это связано с тем, что люди занялись поиском смысла своей жизни. Поверхностное восприятие вещей становится неактуально, а более глубокое притягивает. Танец – это механика и эмоции. Только механика уже никому не интересна, удивить этим почти невозможно. А в театре обнажаются жизненные вещи, эмоции людей. И с помощью музыки, танца их можно показать не хуже, чем в театре драматическом.
WLD: «Город джунглей» - это спектакль о большом городе?
Валерия: Это философский спектакль, который говорит нам о том, что нужно уметь соединить в себе и город, и джунгли. Город символизирует логику и правила, материальный мир, а джунгли – мир духовный. Мы не можем существовать только в одном из миров, нужно уметь их объединить. Также есть персонаж, который мы называем – Хранитель миров – божественное существо.
Валерия: Идея полностью моя. Вынашивала ее я очень долго и можно сказать, что вынашиваю до сих пор. Это моя жизненная философия. Но в создании спектакля помогало огромное множество людей. Максим Зубарев, артист балета Мариинского театра, он брал на себя постановку балетных номеров. Преподаватели других направлений, хип-хоперы и брейкеры, отвечали за городские постановки. Также мои ученицы всегда мне помогают. Они находят верные мысли среди множества. Задействованы 52 танцора, плюс декораторы-художники, музыканты.
WLD: Ты сидела в кресле режиссера или стояла на сцене?
Валерия: Я пыталась быть везде. Играла одну из главных ролей – девочку из джунглей, контролировала все остальные процессы – от музыки до света. Никому не советую. У меня есть ощущение, что я закончила пару хореографических училищ и режиссерский курс, благодаря этому спектаклю. Труд был огромный. Признаюсь, я даже не репетировала свои сольные партии. Так нельзя. Конечно, Belly Dance – импровизационный вид искусства, но в рамках спектакля необходимы выверенные постановки. Сейчас спектакль невозможно показать полностью много раз, поскольку это требует спонсорской поддержки. Но когда приглашают на гастроли вместе с коллективом, то показываем отдельные сцены. Этой весной были в Будапеште, демонстрировали спектакль европейскому зрителю. В апреле следующего года будем делать некое продолжение – о том, как девочка из джунглей сумела объединить в себе материальное и духовное.
WLD: Существует огромное количество версий, где и когда зародился Belly Dance . Ты еще и культуролог по образованию, какой версии придерживаешься?
Валерия: Да, версий просто огромное количество. Больше всего мне не нравится, когда рассказывают, что этот танец появился в гаремах. Так как возник этот вид искусства гораздо раньше, и нет точных фактов, в какой именно цивилизации и на какой стадии развития человечества. Когда появились мужчины и женщины, появился и танец. Женщины всегда отличались особенной пластикой по своей природе. И эта особая пластика и есть танец женщины, который сейчас мы называем Belly Dance.
Например, в Сибири при раскопках были найдены статуэтки танцовщиц, которым более 5 000 лет. Обычно находят статуэтки полных женщин, хранительниц очага, здесь же у статуэток была талия, положение тела говорило о том, что они находятся в движении. Также мы можем изучать Древний Египет. Считалось, что танец исполняли жрицы, что это было ритуальным обрядом, но не стоит забывать, что тогда не было разделения человека от божественного начала. Не было верующих и неверующих. В то время появились алмеи – профессиональные исполнительницы песен и танцев. Среди них существовало некое разделение – на тех, кого можно считать прародительницами нашего танца, и тех, кто танцевал для мужских утех, прародительницы современного стриптиза. Они всегда существовали параллельно и в Индии, и в Древней Греции. Поэтому нельзя отнести Belly Dance к одной конкретной культуре, мне не нравится называть его арабским или восточным танцем, я предпочитаю считать его просто танцем, искусством.
WLD: Некоторые ученицы приходят на твои уроки с детьми. Думала ли ты, что будет через 5-10 лет, с тобой, со студией, с театром?
Валерия: По опыту своих коллег могу сказать, что преподавать можно до последнего месяца беременности и возвращаться к занятиям через три-четыре месяца после родов. Рождение ребенка – это не преграда. Наоборот, это тоже творчество. Сотворить новую жизнь, потом продолжать творчество уже вместе с ней. Конечно, большие надежды на помощь мамы, но здесь скорее нужна психологическая помощь, нежели физическая.
